时代在进步。 随着社会的飞速发展，人们的生活质量也在飞速提高。 鸡鸭鱼不再是奢侈品。 家庭条件好的时候，人们会注重养生，但是如何养生呢？ 吃什么和做什么最好？ 一起来看看秋分的养生秘诀吧？
1、饮食：以清润为主
一场秋雨，一场寒冷。 秋分过后，气温急剧下降，气候干燥。 很多人难免会出现鼻干、咽干、喉咙发痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。 饮食中要特别注意预防秋燥。
在秋分期间，提供充足的水很重要。 这种补水应该是全方位的，包括正常的饮用水和滋润皮肤。 总之，从头到脚，尽量让身体感觉湿润舒适。
这里要提醒各位小伙伴，所谓秋分干和白鹿干是不一样的。 说起秋分的干燥，凉爽干燥，而白露温暖干燥。 因此，一定要吃一些湿润湿润的食物，比如芝麻糯米核桃等。秋季市场上的果蔬品种繁多，其中莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑桔、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
秋分新鲜的梨和萝卜有行气的作用，可以到达人体的各个部位润燥。 梨尽量煮熟，可以滋养五脏六腑的阴气。秋燥易伤大肠，故常出现便秘、痔疮。 这时候要多吃大蕉、香蕉、芝麻、核桃、何首乌。
另外，切记“秋瓜坏肚”。 夏季西瓜是清热解暑的佳品，但立秋后，无论是西瓜、哈密瓜还是菜瓜，都不宜多食，否则会伤脾胃阳气。 .
中医养生专家还提倡秋季六节气每天早上吃粥。 例如，明代李廷认为“早食粥，推陈出新，益胃生津，使人神清气爽，补足不小。 。” .《千金方》说，秋分不宜吃豆芽。 这时候豆芽会伤人的神经，引起哮喘。 秋分期间，不能多吃生姜生蒜。蛋黄月饼、豆芽、鲜姜、生蒜、肺、山鸡、五花肉、芹菜、螃蟹最好少吃或不吃。
2.生活：早睡早起
秋分过后，气候变凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。 如果保护不当，会导致反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病。 或加重原来的胃病。因此，患有慢性胃炎的人此时要特别注意保持胃部温暖，及时添加衣物，晚上睡觉时要盖好被子。
衣服不要加得太多或太快，使人体有抵抗寒冷的能力。 这就是所谓的“春覆秋霜”。 儿童和老年人体质较弱。 与年轻人不同，他们对寒冷更敏感。 秋季要特别注意换衣服。 早晚多穿衣服，以免着凉。
特别要注意脚部的保暖，夏天别让脚还在——光脚穿凉鞋，容易感冒，引起肠胃不适，甚至引起感冒。 除了白天暖脚，晚上回来用热水泡一会儿也是不错的。
秋季，尤其要养成早睡早起的好习惯。 甚至比以前提前 10 分钟也是进步。 尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。 夜越深，寒气越重，寒气很容易侵入身体，为日后腰腿酸痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。
中医认为：侧卧屈膝，可以使精气不散。 长寿老人一般侧睡。 并且向右侧的弓躺更多。 正合古人所说：“卧如弓”。 正确的睡姿是将一只手肘放在枕头前，另一只手放在大腿上，右侧卧，双腿微弯，全身放松。 这样，脊柱自然形成拱形，四肢活动轻松自如，全身肌肉得到充分放松，胸部受压少，不易打鼾。需指出的是，秋季睡姿的选择也要因人而异。 比如有些疾病的患者不适合右侧卧。
对于心力衰竭患者，应采用半卧位。 脑血栓患者侧卧会增加血流障碍，容易导致血栓复发，宜仰卧。 对于胃溃疡患者来说，右侧卧会大大增加酸性液体从胃部回流到食道，引起胃灼热，最好左侧卧。
高血压患者应枕着枕头仰卧，枕头一般高15厘米左右。 肺气肿患者应仰卧，头略抬高，双手略向上伸展，以保持呼吸顺畅。
肺主气，与呼吸息息相关。 秋季深呼吸有助于恢复肺部。 可以每天睡前平躺在床上或早上起床，练习腹式呼吸，深呼吸，扩张腹部，停顿几秒，然后通过鼻孔呼气，收缩腹部，重复 20～30次。