体寒这个概念是由中医提出来的，它指的是一种体质而非一种疾病，体寒的群体会表现出食量小、消化功能弱、容易疲劳、身体偏胖、平时畏寒喜热、胆小、喜静少动，除了泡脚之外，可以通过以下方式来改善体质：
第一、坚持有氧运动。可以根据自身承受能力选择适合自己的健身方式，比如跳绳、打太极拳、快步走、慢跑、打羽毛球等等，只要能够让身体运动起来、适当的出出汗就可以起到促进血液循环、改善体质的作用。
第二、尽量少打赤脚，有部分群体不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，总喜欢打赤脚不穿袜子。老话说的好寒从脚入，这种坏习惯需要改掉。或者学着适当揉搓手脚，能够改善血管的微循环。
第三、少吃冷饮。夏日之时，各种冰西瓜、可乐加冰、冰棒、奶茶加冰、冰淇淋开始大量出现，不能说禁止摄入，但一定要控制摄入量。这些冷食中会将大量的寒气通通随着嘴巴带到身体里面去，如果寒气堆积越来越多，只会损伤健康。
第四、对于日常中喜欢洗冷水澡的年轻人来讲，尽量冲温水澡。尤其是运动之后大量出汗之时，总认为冲凉水澡帮助解暑，但事实上这种方式是错误的。人体体表温度较高之时，如果接触过多的冷水会导致张开的毛孔闭合，原本沉积在皮肤表面的垃圾就无法顺利排出来。
第五、从饮食着手来改善体质，日常中不妨多食用萝卜、生姜、羊肉等，尤其是羊肉含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物食用之后，不仅能够御寒，加快新陈代谢，还能促进人体的分泌功能，驱散寒气。对于桂圆、红枣一类补气血的食物也可以适量摄入。
体寒的人多吃性质温热的食物、多做有氧运动有助于改善体质。
生活中很多人属于寒性体质，经常感觉手脚冰冷，特别是在冬天的时候穿多少也不感觉暖和，女性还经常会出现痛经。这时他们会用热水泡脚，除此以外还可以通过饮食和运动等多种方式来改善自己的体质，最好在平时生活中多吃一些性质温热的食物。
一、饮食改善体质
1、可以通过饮食来改善体质，在平时生活中多喝些红糖生姜水，他能为身体补充丰富营养并能加快身体的血液循环，也能促使身体内寒气排出，会让人类腹部冷痛和手脚冰冷的症状，很快减轻，经常喝红糖生姜水还能预防感冒。做红糖生姜水的时候，应该先把清水放在锅中煮开，再加入适量的生姜丝和红糖一起煎煮10分钟左右取出趁热饮用。
2、体寒的人多喝一些红糖糯米粥也能改善体质，红糖糯米肉性质温热能补益气血，也能加快身体新陈代谢，促进身体内寒气排出，在做红糖糯米粥的时候，不但要准备红糖和糯米，还要准备适量的红枣和桂圆，这样包煮出的红枣糯米粥，口感滋味诱人保健养生功效出色。体寒的人还可以多喝些羊肉汤，在做羊肉汤的时候放入适量葱姜蒜，再放入少量枸杞和桂圆，这样做出的羊肉汤味道鲜美，能滋补身体也能改善人们的体寒症状。
二、运动改善体质
体寒的人还可以通过运动来改善体质，现在很多人上班的时候就是坐在办公桌前长时间不动，而下班后又会躺在沙发上玩手机，导致体内血循环速度放慢，这时体寒的症状也会不断加重。想改变自己的体质，就要增加运动量，坚持每天做有氧运动，加快身体新陈代谢，促进体内血液循环加快，身体的寒气排出能让体质慢慢改变，运动要有一个循序渐进的过程，而且要选择适合自己的运动方式，可以从慢跑打球开始也可以做瑜伽、跳健身操，每天运动时间要控制在一到小时之内。