运动员心理要如何调整？你有哪些了解？

Question

如题所述

Answer 1

运动员在练习与竞赛中受到各方面压力的影响，会随之产生一系列的身心反应，然后影响技战术发挥。所以，怎么做好重大比赛前的心理调节已成为影响练习和竞赛成绩的重要环节。心理压力调理就是选用一定的调理手段把消极情绪转变为积极情绪，使自己始终保持活跃达观的情绪。

一、意志品质训练

良好的意志品质是形成良好心理素质的前提。在成才的过程中，必须付出无数的汗水泪水，甚至流血，才能取得优异成绩。因此，要把培养良好的意志品质作为突破口。要从思想教育入手，激励他们奋发向上。

二、克服紧张情绪——加强自我控制能力

运动员经常会出现失常现象，使平时的训练水平表现不出来，更谈不上超水平发挥了。造成“怯场”现象，主要是心理紧张的缘故，紧张可以使人失去自我控制能力，直接影响运动技术水平的发挥。特别是青少年，易兴奋，可塑性强，自控能力较差，因此在训练中加强自我控制能力训练对提高训练质量、提高运动成绩有不可估量的作用。在训练中，我们有针对性地采用放松训练法、呼吸法调节运动员的紧张程度，引导队员把注意力转向内心世界而集中注意力训练，从精神世界入手，稳定队员情绪，控制和调整他们的心理状态，使之形成最佳的竞技状态，争取最佳的运动效能。

三、克服恐惧心理

训练不仅是练体力、练技术，也是培养勇敢、机智、灵活、勇于克服困难的精神和心理品质。在现代竞技场上，高水平选手的身体、技术日趋接近，诸强相争勇者胜。因此，培养运动员的勇敢精神和良好意志品质是运动员克服恐惧心理的一个重要手段。

Answer 2

要训练良好的意志品质，缓解紧张情绪，克服恐惧心理；因为情绪的紧张，会导致运动员的失常发挥，所以在训练中一定要加强自我控制力的训练，可以采取呼吸法，放松训练法等调整运动员的紧张状态。

Answer 3

要转变自己的心态，也要学会自我调节。不要给运动员有太大的压力，平时要多鼓励他们，营造一个良好的训练氛围，要让他们增强体质，也要让他们充满信心。