钙片什么时候吃效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

你好，钙片最好是在晚上睡觉以前吃，因为人在睡觉的时候，需要保持血钙平衡就需要身体里面的钙，所以临睡前补充一定的钙质可以防止体内的钙质流失，而且钙对人体还有一定的镇定作用，可以帮助迅速的睡眠，保证睡眠质量。

Answer 2

钙片什么时候吃效果最好？
服用钙片的正确最佳时间是在晚餐后1～2小时。

特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失; 而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不仅不宜吸收，还容易形成结石。但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。

选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要，因为有助于增加骨密度，预防骨质疏松。当然，咨询医师或营养师，请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片，效果更佳。
钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收

Answer 3

一般都是饭后半小时吃。建议可以服用口服钙片。一般成年人身体都会缺少钙质，但是不要过多使用。指导意见：建议一年可以吃一瓶即可，属于保养，可以吃点保健品的钙片。比如卡歌他们家的钙片。一般多余的钙质身体不会吸收，碳酸钙吃多会有可能造成结石的危险，但是正常身体都是可以代谢出去的。其次，钙片尽量在晚饭后半小时再吃（或睡觉前），因为这时候胃酸的活动能力是最大的，有利于钙片的吸收。如果不知道用什么钙片推荐使用卡歌这种含钙量高的，他们家是真的高。而且是补充的营养都是很充分的！

Answer 4

钙是人体所必需的营养物质之一，是骨骼形成的基本条件。一旦身体缺乏钙元素，就需要补钙了。补钙的方式有很多，比如说食补、吃钙片等等。钙片不是什么时候吃都是有效果的，只有选对时间，才能达到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。
钙片什么时候吃最好，服用钙片的最佳时间
不少人说补钙适合晚上进行，那是由于人们在后半夜淘汰掉不合格的骨骼组织，因此，为了防止身体里面的钙物质流失掉，需要在晚上进行补钙。需要注意的是，吃晚饭的时间尽量早一些，避免尿路结石疾病的形成。
也有专家表示，每天睡觉之前补钙效果最好。大家在日常食物中能够提取到很多钙元素，就算身体里面的钙物质随尿液排出体外，通过饮食还是能够及时得到补充的。但是到了晚上大家不再吃东西，但是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。另外，钙物质还拥有镇静的功效，可以帮助大家快速入睡。
大家最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，那是由于血钙物质在早上和晚上这两个时间段里面含量最少，这时候补钙刚刚好，而且这个时间大家也不会入睡，更不会给肠胃造成任何负担。
很多人都会选择通过吃钙片来补钙，特别是婴幼儿和老年人，这种补钙方式最直接。不过钙片的分解离不开胃酸，不然无法被人体吸收。不过因为婴幼儿和老年人分泌的胃酸又弱又少，为了不影响被人体吸收，最好随餐进食。本回答被网友采纳

Answer 5

在晚上睡觉前服用钙片效果是比较好的，因为晚上睡觉的时候人体内的钙会像白天一样正常排泄，睡觉前补钙可以维持正常的血钙水平，阻止机体动用骨骼里面的钙。