怎么办 有社恐怎么办？

Question

有社恐怎么办

Answer 1

1、经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

2、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
3、注意社交形式，社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
4、不必自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。
5、不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

Answer 2

其实这个没有很具体的方法，我自己的建议，也是尽可能的去结交一些比较善于交际的那些人，然后这些人就经常会带你去玩，然后你跟着他去玩的时候，慢慢地结交更多的人，然后在更多更大的场合，你会慢慢地情况会稍微改善一点，主要是你还是要跟人结交认识更多人这种的话，你说完全解除也是不可能的，只能说缓解一点。

Answer 3

其实，没有社恐心理的人不大能够理解为什么会社恐呢？
任何一点问题都是有其成因的？你应该知道自己为什么社恐？只有这样从根本上解决问题，才能够更好地克服这个心理障碍的。也就是说，你究竟是恐惧什么？
其实，没有很多人会在意别人的一举一动，一言一行的。大家都很忙，忙到特别自我。并不很关注别人。
你在社交场合，不卑不亢，也不要太木讷寡言，慢慢改变自己，其实并不难。难的是你给自己定了一个框框，限制了你自己。你已经给自己贴上了"社恐"的标签，你就会以为自己真的没有社交能力了。
没有哪种性格不能改变的。前提是，你愿意，你有这个信心，并且，你能迈出关键的第一步。可以找尝试着跟身边的人打招呼，每天说几句简单的话。比如，说一下天气。评价一下某个热点新闻。这都是走出社恐的一些基础性工作。

Answer 4

没有别的办法，走出去，走出去跟人交流。

Answer 5

大多数的社交恐惧症是因为自己不够自信，不相信自己能够交到朋友或者自己是一个很优秀的人，认为别人比自己好，自己配不上等等，或者说自己不善于交谈，会暴露自己的缺点，让自己处于一个尴尬的境地，也有些是考虑到别人会看不起自己，这个就需要看你的个人社交恐惧源头是哪个