中老年如何养生延长寿命？注重哪几个细节，不花钱也能提升健康质量？

Question

如题所述

Answer 1

人可以延长寿命，能够长生不老。如果人挣脱不了命运的架锁，即使脱胎换骨，也必遭天灾人祸而扑死。人生在世修得是道德，学得是法术，活得是爱心，理解得是自然，参透得是人性。做到这一切也是微不足道，要得到真果，只能到佛祖的戒中去领悟。悟透了戒，就是悟透生死，悟透生死，才能起死回生，确保生生不息，永葆青春。

你只要坚持适量运动，走路小心瑾防跌跤，营养均衡，注意冷暖，小心着凉，保证足够睡眠，每年去体检一次，有病及时就医，保证你能活过120岁。老人家，我来告诉您；想长寿必须做到：早餐吃中餐饱晚餐少，粗细粮结合蔬菜水果好。口口少吃菜饭多嘴嚼，睡眠足少熬夜勤洗澡。不惹气少管儿孙多微笑。希望老人家采纳，不谢。坚持呼吸，不要间断。这样一定能活到120岁直至永远。但如何做到这八个字，谁也不知道！世上无先例，书中没记载！一切还是顺其自然好了！！

根据相关的研究发现，人们每周行走8850米将能会更加长寿。研究显示，在生活中，人们以较慢的速度，大约每小时3千米的行走距离速度，此时就已经足够将很多疾病的风险降低31%了，很多人可能会觉得八千米很多，但是平均到每天也就1300米左右，这对于人们而言，是不难实现的。

不能太任性，该服老时要服老，要笑口常开，不要自寻烦恼，要知道感恩，照顾好自己，管好嘴、迈开腿，渴了就喝，饿了就吃，困了就睡，一旦烦恼来了，就上头条与友友交流谈心，想方设法地再与网友们坚持互动三十周年，遇事顺其自然，一切就都Ok了！

Answer 2

首先就是要注意饮食的搭配，而且每天要多补钙，多喝牛奶，还有就是要适当的多加强锻炼，然后也要提高睡眠质量，还有就是要多吃新鲜的蔬菜。

Answer 3

隐身的时候尽量要进行打太极，跳广场舞，练瑜伽，要适当的喝水，适当的进行户外运动和锻炼，保持情绪的稳定。这些才是非常好的养生方式，这对身体是非常有益处的。

Answer 4

一，适量运动，比如打太极拳和散步二，保持充足睡眠，早睡早起，三，少食多餐，严格控制糖分的摄入，四，保持心情愉悦。