孕期消化不良，如何应对？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕是一段幸福的旅程，但也充满了挑战。消化不良是孕妇常见的问题之一，不仅影响妈妈的舒适感，还会影响宝宝的营养吸收。那么，当孕妇遇到消化不良时，我们该如何应对呢？
🍴饮食是关键
孕妇应采取少食多餐的原则，每一餐都应以半固体食物为主，避免流质食物造成消化负担。多吃蔬菜水果，它们富含的纤维素能促进肠胃蠕动，让消化更为顺畅。
🚶‍♀️适当运动
适当的运动和活动也是必要的。散步是个不错的选择，既能舒缓胀气，又能让身心得到放松。但请记得，剧烈运动在此阶段并不适宜。
💦保持充足的水分摄入
保持充足的水分摄入也十分重要。每天至少摄取2000c.c.的水分，同时也可在水中添加一些蜂蜜来防止粪便干结。