“幸福是健康的。保持轻松愉快的心情比吃药更有效。”保持生活良好的心情很重要。一天结束时感到幸福,您将如何从身心健康中受益?
1.心脏保护众所周知,压力会对情绪产生重大影响,并且很容易控制血压和心脏病的升高。国外相关机构的研究表明,您有更多的休息,就越能有效缓解压力并保护心脏健康。 2,降低患感冒的风险。卡耐基梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩(Sheldon Cohen)说,长期压力持续了一个多月,但不到六个月,使患感冒的风险加倍。研究表明,压力会降低人体抵抗炎症的能力。因此,缓解减压会降低患感冒的风险。
3.改善记忆力。在小鼠实验中,长期的压力会损害大脑的额叶皮层,包括抽象思维和认知分析。先前对小鼠的另一项研究发现,压力的突然增加可能会损害大脑记忆和学习的中枢部分。其他研究发现,压力会增加大脑中某些蛋白质的含量,并使认知障碍的症状恶化。 4.减少中风的风险。英国剑桥大学的研究表明,与普通人相比,那些能够承受压力的人可以有效地将风的风险降低大约20%。另一项研究发现,中级和较高级别的男性由于心理压力而使中风的风险增加10个百分点。
根据每周报告《时代》,研究表明,长期的压力会杀死海马中的脑细胞,甚至阻止新的脑细胞形成。如果人体内存在长期应激激素皮质醇,则会降低血清胺和多巴胺的水平,从而导致抑郁。