俗话说的好,“吃饱了才有力气减肥”。无论你是痴迷于运动,还是为了甩掉身上的肥肉,又或者是仅仅为弥补大快朵颐后的罪恶感,饭后锻炼身体成了很多人日常生活的一部分。不过有些操之过急的朋友,前脚放下碗筷,后脚就在球场上飞奔,此时怕是难免要体会一番烧心、返酸、呕吐的“快感”了。因此,对于如此爱惜自己的你,你知道饭后多久运动才是合适的吗?
饭后宜马上运动,民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”,这是一种认识错误。
最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱,腹腔压力低的无力型体型(即体型瘦长的人),和饭后是否运动没有直接关系,虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适,但并不是运动导致胃下垂,而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。
此外另一个常见的说法是“饭后不宜立即运动是因为血液都在胃部去帮助消化”。这种说法看似靠谱,实际上也是人们常见的一种误解。人们在进食后消化系统的血流量的确会增加,但是人体是有强大的储备能力,献过血的朋友可能会知道,人体在急性失血10%以下时基本不会出现什么不适,机体可以迅速地补充和代偿,更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。
实际上,人体具有很强的调节能力,可以依据身体各个器官的需要随时动态调节,正常情况下并不需要担心某一个器官会缺血。而且人体的消化过程并不局限于饭后1、2个小时,单单胃排空就需要4到6个小时,更不要说肠道进一步的消化吸收所需要的时间,但是并不会有什么人担心中午12点吃了午饭下午4点运动会影响自己的消化。