饭后立即运动会胃疼，那么饭后多久才适合运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说的好，“吃饱了才有力气减肥”。无论你是痴迷于运动，还是为了甩掉身上的肥肉，又或者是仅仅为弥补大快朵颐后的罪恶感，饭后锻炼身体成了很多人日常生活的一部分。不过有些操之过急的朋友，前脚放下碗筷，后脚就在球场上飞奔，此时怕是难免要体会一番烧心、返酸、呕吐的“快感”了。因此，对于如此爱惜自己的你，你知道饭后多久运动才是合适的吗？

饭后宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，这是一种认识错误。

最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。

此外另一个常见的说法是“饭后不宜立即运动是因为血液都在胃部去帮助消化”。这种说法看似靠谱，实际上也是人们常见的一种误解。人们在进食后消化系统的血流量的确会增加，但是人体是有强大的储备能力，献过血的朋友可能会知道，人体在急性失血10%以下时基本不会出现什么不适，机体可以迅速地补充和代偿，更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。

实际上,人体具有很强的调节能力，可以依据身体各个器官的需要随时动态调节，正常情况下并不需要担心某一个器官会缺血。而且人体的消化过程并不局限于饭后1、2个小时，单单胃排空就需要4到6个小时，更不要说肠道进一步的消化吸收所需要的时间，但是并不会有什么人担心中午12点吃了午饭下午4点运动会影响自己的消化。

Answer 2

最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，

Answer 3

由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.一般饭后半个小时到一个之后会比较适合做运动的。人们在进食后消化系统的血流量的确会增加，但是人体是有强大的储备能力，献过血的朋友可能会知道，人体在急性失血10%以下时基本不会出现什么不适，机体可以迅速地补充和代偿，更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。

Answer 4

人们在进食后消化系统的血流量的确会增加，但是人体是有强大的储备能力，献过血的朋友可能会知道，人体在急性失血10%以下时基本不会出现什么不适，机体可以迅速地补充和代偿，更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。饭后宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，这是一种认识错误。

Answer 5

人们在进食后消化系统的血流量的确会增加，但是人体是有强大的储备能力，献过血的朋友可能会知道，人体在急性失血10%以下时基本不会出现什么不适，机体可以迅速地补充和代偿，更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。