失眠应该多吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

长期晚上失眠的饮食良方：
　　单喝牛奶或牛奶燕麦片同食：睡前喝1杯牛奶有助于入睡，这是因为已有研究证实牛奶中含有促睡的色氨酸。基于这一研究结果，将燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟也可以作为晚餐的助眠粥品。这种方法不但可安神，还可以润肺通便。当然，由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，所以建议使用快餐中的燕麦片。然而，不得不提的是，如果对牛奶过敏就不能采用这种方法了。对于这一类人群，长期失眠吃什么呢?专家提醒，吃一个苹果或吃一片面包也可以获得同样的效果。
　　另外，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振;藕粉也有养心安神的作用;玫瑰花可以解郁促睡;奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等钙质丰富的食物也有助眠与安定神经的作用;红枣、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等也是能够促进睡眠的食物。晚上长期失眠的人多吃点这些食物是会有好处的。
　　冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖，或者还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　专家提醒，患者偶尔出现失眠还好，一旦长期失眠，就该到医院进行治疗了，采取合适的疗法，长期失眠的治疗方法主要有心理疗法或者中医疗法等，患者要对症性的治疗。

Answer 2

白天少睡点，然后最好去快走，慢跑等有氧运动一下。再喝点牛奶，或者吃点鱼蛋类，有助于睡眠。重要是白天要适当运动一下，散步50分钟以上。快走30分钟以上，慢跑20分钟以上。

Answer 3

晚上睡不着，睡不好，不妨试试这些食物，帮助睡眠，赶走失眠。

Answer 4

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

Answer 5

失眠不用急，3样食物换着吃，补脑安神，一天比一天睡得香