为什么跑步时脚踝总是很快没力气，正确姿势应该怎样跑？

Question

如题所述

Answer 1

刚走上跑步道路的新手，他们往往不注意这些问题，许多人跑步的姿势都是千奇百怪，非常的不正确。

其实不正确的跑步姿势，很有可能导致我们膝盖受损，脚踝扭伤，韧带拉伤！这些损伤都是非常严重的，有一些甚至可能会留下后遗症，对我们以后的跑步造成严重的影响。

跑步时正确的姿势

腿部

有许多人在跑步的时候他们都喜欢小腿冻大腿不动，其实这是非常不好的跑步姿势。因为这样很容易造成小腿肌肉拉伤，膝盖损伤！

在我们跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损。

脚踝

在我们跑步时脚踝一定要活动起来，千万不能太硬，防止脚踝受损，脚踝扭伤。我们要用脚踝的活动性来带动足弓，从而进行缓冲。

脚部

在我们落地时应该用足弓来进行充分的缓冲，我们最好前脚掌着地，这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力，这样可以最大限度的保护好我们的膝盖！

Answer 2

正确姿势应该是跑步时要用前脚掌着，脚后跟起着滚动作用，不能用全脚掌着，否则就会使脚踝总是很快没力气。

Answer 3

跑步的时候戴护踝，并且跑步时尽量足中着地可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力。