吃什么东西可以帮助降血压吗？

Question

如题所述

Answer 1

解压的食物如下

1、猕猴桃:猕猴桃能起到辅助降低血压的作用,主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够帮助分解胆固醇和甘油三酯等,还含有丰富的维生素C、钙、钾等多种微量元素,对肠胃、改善血液循环、预防心脑血管疾病有一定的作用。

2、洋葱:洋葱还有辅助降低血压的功效。洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以帮助病人降低扩张血管,降低血脂,从而使病人的血压降低。洋葱中还含有槲皮素,这种物质可以和硒元素配合,起到预防癌症的作用。

3、燕麦:燕麦也有降低病人血压的作用,主要是因为燕麦中含有丰富的亚油酸物质。通过降低胆固醇、预防心脑血管疾病的发生,亚油酸具有一定的作用。燕麦中还富含膳食纤维,能促进肠胃消化,增强胃蠕动功能。

4.日常食物如西蓝花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及苹果、香蕉、西柚等水果，牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类，牛奶、奶酪等奶类制品，对于血压异常的人群均可适量摄入，补充身体所需营养物质的同时也有助于机体的恢复。

5.苹果:苹果富含钾,可扩张血管;苹果中的果胶可促进胆固醇的代谢,防止血管硬化;苹果还含有类黄酮,可降低冠心病的发生和诱发心脏病的几率;

6.海带:海带中所含的海带多糖不仅能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,而且具有抗凝血的作用,可以防止血管内血栓的形成;4、紫菜:紫菜中的镁元素能防止身体软组织钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。

Answer 2

食物不能起到直接的降压作用，仅可在一定程度上辅助降压。此外，坚持良好的生活方式，保持愉快的心情，可以帮助控制血压。如果患者血压较高，在饮食调理、运动锻炼的基础上，还需要使用药物降压，以免造成靶器官损伤。生活中有助于患者降低血压的常见食物有：

1、洋葱：
研究显示，洋葱中含有一种前列腺素A，不仅能够软化血管，还能降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，有一定的调节血压作用。另外，前列腺素A还能通过增加尿量，促使钠盐排泄，对调节血脂、降压和预防血栓都有一定作用。但洋葱中前列腺素A含量较少，因此洋葱对于降压可能仅有辅助效果；

2、芹菜：
含有丰富的膳食纤维和粗纤维，两者对控制血压都有好处。芹菜素的含量较突出，能抑制血管平滑肌细胞，舒张血管，对于降低血压可能有一定的辅助效果；

3、荸荠：
中医认为，荸荠性味甘寒，具有清热化痰、开胃消食的功效。研究发现，荸荠含有抗病成分荸荠英，对于降血压可能有一定的辅助作用。

此外，生活中常见的新鲜应季果蔬，大多含有丰富的膳食纤维和维生素，对降血压有一定的好处。如果想通过饮食帮助控制血压，三餐还要注意饮食结构，多吃蔬果，少吃高盐高脂食物。