记忆力的基础是大脑反应能力，大脑经常活跃便能让大脑保持青春。南宋文学家陆九渊曾说，“精神不运则愚，身体不运则病”。这里的精神就是大脑要经常活动。平时多下棋、多阅读、多背诵和运用jint的记忆力训练工具都是活跃大脑，让大脑提高反应能力的方法。如果满意帮助采纳，谢谢。
提高身体反应能力运动处方
目的：
(1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。
(2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。
运动类型：
(1)速度性、灵敏性动作和运动。
(2)视觉——运动反应。
(3)听觉——运动反应。
强度与时间：
身体反应速度练习要求尽全力快速启动，去完成每一次运动，所以是最大强度，但每次运动练习时间只几秒钟就完成，不造成心血管呼吸系统的工作负担，关键是训练接受信号快速启动的速度即反应速度。经多次反复练习可提高身体反应能力，但也易积累身体疲劳，因此，每次练习后要充分休息。间歇时间是先短后长，即前2-3组练习之间间歇2-3分钟，逐渐延长时间为4-5分钟或5-6分钟。
练习总的持续时间不要太长，儿童一般以20分钟左右为宜。
内容与方法
(1)多姿势起跑：
在场地上画一条起跑线和一条终点线，相距约20米。在起跑线上以各种不同姿势起跑，如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、仰卧、俯卧、坐姿等姿势，当听到“跑!”的口令后，马上从各种姿势起动向终点快跑。此练习主要训练从各种姿势进入跑步状态时的速度和灵敏性。
所谓跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身体搬到目的地，因此最重要的是，自起点至终点尽量跑直线(两点之间直线最近)，其次是身体的重心尽快地移到跑直线的轨道上来。
注意事项：
当熟练之后，不用“□令”信号，可用哨声或其他声音信号，然后练习视觉反应速度，如用小旗或手势等。另外，还可改变终点的方向（例如反方向或听口令临时定方向，看信号临时定方向），通过不同的声音信号或视觉信号向不同的方向快速起跑。
说实话，这个东西主要是天生的。靠后天努力会很辛苦的，得有毅力才可以。
1.口才：1）建议你每天多读些文章，主要方向以议论文和学术性论文为主，记住是读出来，不是默读。读的时候请你顺便理解一下你所读的读物的含义，不要为了读而读。2）在你自己涉及的专业里，请比其他人多看些专业或者你专业方面的人感兴趣方面的材料和知识。这些东西是为让你和别人交谈的时候有资本沟通，当你储备的这些知识的时候，请找个人说话，记住多多的说，不管对或者错，多多的说。
2.要制造和朋友争吵的机会，但是不要过激，可以根据某方面的意见不同，尽量的把自己的想法告诉给对方。还有多去市场买东西，记住买东西必然还价。然后你在去专卖店买东西，记住要折扣。
3.记忆力，那只能让你自己的脑袋多多运动，一次记不住就多几次。要知道，大脑是一个马力非常大的发动机，你得发动他，他才会创造价值。
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1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
全脑开发巨人非常牛的，思维导图，现在每天都要用，提高了不少办事效率，思路更清晰了。比如记忆方法，
现在给我的孩子已及亲戚家的孩子都教他们了，相当实用。
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新华社华盛顿5月25日电据美国媒体日前报道，美国一项新研究发现，吃牛奶巧克力有助于提高记忆力。
美国西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学的布赖恩·劳登布什博士主持了这项研究。研究人员把试验对象分成4组，其中3组分别食用85克牛奶巧克力、黑巧克力和巧克力替代品角豆粉，而最后一组什么都不给。15分钟过后，试验对象逐个接受神经心理学测试，旨在检测他们的认知表现，包括记忆力、注意广度、反应时间以及解决问题的能力。
结果表明，食用牛奶巧克力的人语文记忆和视觉记忆均强于其他人，而食用牛奶巧克力和黑巧克力的两组人员的冲动控制和反应时间都有所加强。
劳登布什博士说：“巧克力中含有多种 *** 物质，如可可碱、苯乙胺、咖啡因等。过去，人们认为这些物质有助于提高警觉性和注意力，而我们的研究发现，食用巧克力还有兴奋作用，进而提高智力表现。”
先前有研究显示，食物中某些营养成分有助于葡萄糖分解，促进血液流通，从而增强人的认知反应能力。
训练，再训练。
我也感觉是啊，感觉工作后这几年，记忆力越来越差。自我感觉，一方面是休息不够充分，另一方面是工作压力大，第三方面是锻炼不够。
我一般凌晨1，2点才睡，工作压力太大了，哎。。。。现在我自己慢慢调节过来了，晚上11：00准时睡觉，吃饭也有规律了，多锻炼身体，譬如游泳，打球，还有一个，我最近学打太极拳。
从最近几个月来看，我感觉比较好，不知道楼主也可以试下，看看能否跟我一样有效果！