01 及时休息:身体累和心累是两种概念,缓解心累要找到内心发泄、倾诉,休息的方式
首先我们要明确的是,心累和身体累是两种概念,身体累通过休息、睡眠就能大大缓解,但心累即便通过休息、睡眠,也很难有所改善。
真正能让心累得到缓解的方法是:
及时休息,学会
时间管理,在工作时专注、投入,在休息时放开身心不去思考
学会放下,避免假休息,要把工作中的问题、麻烦放下,休息时、到家后不再考虑工作
刷手机、刷视频能切换心情,但很难让眼睛得到休息,所以很难缓解心累
最好是有自己的兴趣爱好,如
乒乓球、羽毛球、绘画、音乐等等,但要避免脑力竞技类的活动。
02 找到源头:心累总有原因,要静下来找到心累的原因,发现影响自己让自己心累的源头
身体累是劳动得多了,心累是因为什么,这个原因要找到,能让心累的原因大多是:
有超过自己能力的压力,这个压力可能来自领导的压榨、同事的欺负,也可能来自家庭经济情况、夫妻情感、子女教育、父母期望等等
有超过自己能力的欲望,这个欲望可能是想要升值、加薪、达到甚至超过其他同事的薪资、职位,或者拿到某些工作上的机会等等
潜藏在心底里的焦虑,比如对自己年龄、事业、身材、收入、健康、情感等等风险的恐惧和无奈的焦虑。
03 对症下药:解决掉工作中让自己心累的人和事,或者换个工作,环境,甚至转行
找到了自己心累的原因,接下来可以对症下药了:
解决掉上班让自己心累的人和事,该说不的时候要说不,该争取的时候要争取,该反抗的时候要反抗
换个工作,至少要做出换工作的努力,让自己了解同类岗位的市场情况
换个环境,比如找领导调换以下部门,或者选择外派
可以考虑转行,或者做一个副业,增加收入的同时还能改善心情
找准资源和机会,自己创业,不再打工。