太极拳二十四式步骤

Question

如题所述

Answer 1

1、起势，两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

2、野马分鬃，先收脚抱球，左转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。

3、白鹤亮翅，跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

4、搂膝拗步:先左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。

5、手挥琵琶:跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。

6、后倒卷肱，两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌，(重复三次)。

7、左揽雀尾，右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。

8、右揽雀尾，后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。

9、单鞭，左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。

10、云手，右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复两次)。

11、单鞭，斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。

12、高探马，跟步后坐展手，2步推掌。