对于体内虚火旺盛，出现长痘、咽喉肿痛、口臭、牙龈肿痛和烦热口渴等症状的人群，选择适合的茶饮能有效调理。下面是一些推荐的降火茶品:
1. 金银花甘草茶：适合长痘人群，通过清热排毒降火。制作方法：取15克金银花和5克甘草洗净，泡水30分钟后，煮10分钟，放温后饮用。
2. 蒲公英甘草茶：适用于咽喉肿痛，能清热解毒。做法：取20克新鲜蒲公英（干品减半）和3克甘草，煎汤，与绿茶冲泡，60°C时加入蜂蜜饮用。
3. 桂花绿茶：对于口臭者，桂花香气能清新口气。取3克桂花和5克绿茶，加冰糖冲泡，闷泡5分钟后饮用。
4. 茉莉蜂蜜茶：茉莉花和蜂蜜的组合有助于祛除口臭，清热抗菌。将茉莉花和蜂蜜按需加入沸水冲泡后饮用。
5. 苦丁瓜皮茶：针对牙龈肿痛，苦丁茶和西瓜皮的组合能清热消肿。将3克苦丁茶和30克西瓜皮一起煎煮，放温后饮用。
6. 枸杞生地茶：适合烦热口渴，枸杞与生地黄搭配养阴清热。取5克枸杞、3克生地黄和绿茶，加水焖泡10分钟饮用。
通过选择合适的茶饮，这些自然食材可以帮助缓解身体不适，调节体内火气。请根据自身症状选择合适的茶品，保持良好的饮食习惯。