治疗慢性腰肌劳损，按摩是一种传统的康复手段。其核心原则在于舒缓肌肉，促进经络畅通，活化血液，缓解痉挛并减轻疼痛。
在按摩过程中，主要穴位和部位包括肾俞、腰阳关、八髎、秩边、委中、大肠俞和承山，以及整个腰臀部区域。这些穴位有助于放松肌肉，改善局部血液循环。
实施按摩的手法多样，首先，找一个舒适的坐姿，双脚打开与肩同宽，全身放松。接着，用双手在腰部两侧进行搓擦，摩擦30到50次，使腰部产生温热感。然后，用握拳的方式，从腰部向腰骶部进行按揉，重复40次左右，有助于缓解腰部压力。
在按摩腰部两侧时，双手叉腰，拇指放在腰部两侧，其余四指在腰部外侧，沿着腰部向腹部方向施力按摩，进一步促进肌肉松弛。最后，结束时，用手掌在腰背部两侧的膀胱经进行直擦，横向在腰骶部重复，直至有热感。再用桑枝棒轻轻排挤腰骶部，持续约3分钟，完成整个按摩疗程。
慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。患者日常生活也要注意，尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重，康复锻炼，平时注意最好睡硬板床。