许多人不明白为啥减肥成功后不到一个月就反弹了，为什么他们恢复得这么快？我花了半年多的时间来减肥，但是不到一个月，我很快就变胖了。真不敢相信！这就像一个努力锻炼肌肉的人，但是一旦他停止训练两三个月，他会发现他的肌肉逐渐消失，他的身材逐渐变得正常。
一般来说，许多人觉得减肥是在减重，所以他们总是认为减肥是成功的。当你减肥时，你实际上减掉的主要是水和肌肉。当你停止减肥并像往常一样开始进食时，你会发现脂肪恢复的速度非常快。你会发现坚持使用这些方法，你会很快减肥，每周减掉5公斤。然而，一段时间后，你会发现你的体重不再下降，有时体重也会在喝水时上升。要知道，这些不科学的减肥方法，一旦你恢复进食，补充身体水分。身体害怕你会节食并再次遭受饥荒，脂肪拼命吸收能量来储存能量。那么体重会自然上升。
许多人有这个想法，成功减肥后就停止锻炼。毕竟，许多人不喜欢运动，尤其是女孩。他们天生就讨厌运动。因此，当成功减肥时，他们告别运动。然而，锻炼是改善我们身体新陈代谢的主要方式之一。只有坚持每天锻炼，你才能消耗体内多余的热量。当你停止锻炼时，你一天会损失数百卡路里。如果此时你不控制你的饮食，一旦你有了更多的卡路里，脂肪就会积累并再次增加体重。所以建议成功减肥后，坚持每周锻炼2-3次，不要立即停止锻炼。
许多人认为成功减肥后，他们将不再肥胖，他们的饮食将不再受控制，他们将继续像以前一样吃喝。结果，在2周内，体重立即恢复到比以前更高的水平，体重恢复的速度可以说非常快。不是每个人都会增加力量训练来增加肌肉，如果你在减肥时只做有氧运动来燃烧脂肪，它会帮助你在这个过程中燃烧大部分身体脂肪。与此同时，它还会伴有肌肉损失，导致身体新陈代谢下降。当你成功减肥时，如果你不继续锻炼，你将很容易恢复体重。因此只有避免这些因素，你才能减少反弹的机会！