每天走路两万步对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

好。

走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。每天不宜超过2万步。

走路过多的危害：

一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；

过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，重者有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。

以上内容参考：人民网-科学走路才能强身健体

Answer 2

人们每天都需要走路，但是有许多人都没有计算整天到底走了多少步路。人不管是在什么情况下都应该要多走路，这样身体才会更好。现在调查了解，人每天都有合适的走路步数，超过这个步数容易让身体的一些器官受损，但是如果没有达到这个步数，很有可能就会让身体变差。虽然现在有一些人会在手机上面计算步数，但是其实有许多步数都是没有达标的。

人一天应该要走多少路才算健康？
据调查了解，人一天的步数应该是在5000步到8000步之间，这个步数是较为正常的，并且也是可以让身体的抵抗力慢慢增强，属于有一定体力的运动的。如果每天行走的步数小于一起5000步，那么就相当于这一整天当中基本上是以静坐为主的，严重缺乏运动。人们可以经常使用手机检测自己每天走了多少步路，如果跟5000步相差还比较远的话就应该多去散散步了，这样才可以让身体得到很好的一个锻炼。
如果人一天行走的步数在8000到1万步之间，这样的步数应该算作是青少年一天正常的步行量，对于青少年来说也算是正常的。但是对于一些老年人和儿童来说，这些步数可能比较多了。

大家在这里需要注意的就是，一天走5000到8000的步数，是在锻炼的时候走这么多路，而不是在生活当中用零散的时间累积出来的步数，这样的步数是不作数的，并且对锻炼的意义也并不大，根本算不上是什么锻炼。所以人们每天都应该要抽出一段时间去进行走路，每天达到5000到8000的量，这样才可以让身体得到很好的锻炼，让身体保持更加健康。

在走路之前也需要注意，走路之前的半个小时，尽量不要吃东西，因为吃了东西之后走路很有可能会对胃的伤害比较大，容易让胃受到刺激。可以在走完路之后喝一些水，这样也可以补充身体的水分。平时的时候可以早上起来的时候走路，或者是在吃了晚饭的半个小时之后走路，这些时候都是可以锻炼身体的好时候，这个时间段运动还可以放松身体的压力，让身体的状态变得更好。

Answer 3

非常的不好。会严重伤害你的身体。因为走路过多会磨损你的膝盖半月板，如果半月板受伤，你基本上就告别走路了。有过真实案例，一位中年女士每天走2万步，半年后坐轮椅了。

Answer 4

每天走两万步走的太多了，会损伤膝关节的，每天走的步数最好在一万步之内是最合适的。

Answer 5

跑一按一步和一米的距离算的话，2万步相当于20公里，所以还是比较远的，嗯，如果锻炼的话，嗯走步的话最好不要超过每天2万步到5万步是最好的，不要太多，太多的话容易出现脚或腿的损伤。本回答被提问者采纳