天天跑步为什么不见瘦？跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何好多人坚持了几个月的跑步但还是没瘦？因为光运动还不够，还需注意一些跑步减肥注意事项，比如以下五个你可能踩到的雷区。跑步后吃了什么燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前，全麦面包、脱脂牛奶都是不错的选择。也许跑得不够如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。卡路里消耗不足在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
跑步的动作脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多姑娘跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的姑娘们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的姑娘们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。跑的太快跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。赶紧避开这些雷区，正确的跑步再结合营养减肥餐，最快1天减1斤，让你在这个夏天完美脱变成女神。
有这么一部份人，他们一吃饭，就会大汗淋漓。通常来说，这些人以体型较胖的人为主，也有一些人比较瘦。这是为什么呢？今天小编就跟大家来聊聊这个话题。
中医将出汗分为很多种类，其中有盗汗、自汗、手足汗出、头面汗出等，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，人体通过出汗来迅速调节体温。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。人没有不出汗的．因为人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右，由神经系统体中的温调节中枢控制，使身体产热和散热保持相对平衡。
那么一些人吃饭时就出汗是什么原因？
有可能是气虚，气虚的人容易出汗，无论是紧张还是活动，甚至静下来也会冒汗。气虚的人饮食过程中会出汗。
另外一种情况就是脾虚出问题了，吃饭时候会出汗，中医有个名字叫饮食汗。饮食后随即汗出，甚至汗下如雨之证。因正虚脾热所致。
因胃与脾是相辅相成的，若脾虚，饭的热气一激发，加速了胃的运作功能，而脾却‘难以消化’，所以人便容易流很多汗，这就是脾虚导致出汗
建议：
1、保持睡眠充足，如果平时鼻子爱出汗，说明肺气不足，需要调理补气。多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓，每天也可调杯枸杞蜂蜜水饮用。
2、经常到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，通过运动，湿气就会通过汗排除体内，人也会精神气爽。
已经43岁的她，看不到岁月的痕迹。她热爱运动，喜欢跑步，经常跑得大汗淋漓。
李冰冰之前因为经常拍戏导致腰椎不是很好，经朋友介绍后才开始练习瑜伽。每天的瑜伽日积月累也改变了李冰冰的精神状态，她的腰椎也逐渐恢复起来。看看她在练的一个瑜伽体式。
这是战士三式：是常见的瑜伽体式。战士三式中的第三式，瑜伽基本体位之一，增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧，腹部内脏器官得到按摩。增强脊柱的柔韧性。
做法：站立，双脚与肩宽；吸气，双臂从侧上举，双手合掌；呼气，双脚、全身转动向左；吸气，伸展手臂，重心在前脚掌，右脚尖轻触地面保持平衡。
呼气，身体向前向下，右腿向上抬起，最终身体、右腿与地面平行；保持时，稳定的呼吸；还原时，吸气，身体恢复直立，反侧同理。
功效：加强下肢肌肉及腰背肌肉力量，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体
禁忌：如果有心脏或血液循环问题（如高血压）请勿练此式
铃铛宠物用户阿朗
狗狗的主人千万别忘记，人的全身皮肤全是汗孔，可出汗以调节体热，但狗狗的全身几乎没有汗腺，在夏季比人容易热失调或发生热衰竭的机率大了非常多，因此，夏天带狗狗出门，必须严防狗狗中暑。
户外的温度究竟在几度以下才算安全？首先，摄氏32度以上一定很不安全，30度时也不宜做超过10分钟以上的活动，由此看来，适合外出步行的时间可能要早上六、七点以前，或是晚上八、九点过后，在更热的日子时，主人溜狗在晚上可能要到十二、一点过后，外头的气温才较安全。
细心的主人应该会发现，出门时如果当时的湿度较高，狗狗在一样的走动量之下，心跳呼吸一定会快了许多，所以在湿度较高的日子里，出门走动的量也要放慢，中间休息的次数须增加。
当户外温度较高、湿度也较高时，外出走动一定会比较喘，此时如果有阵阵的风吹来，心肺呼吸就会舒服很多；但在这样的日子里，狗狗最容易热失调而中暑，理由是有风的日子里，人会快速的经由蒸发汗水而疏散体热，不易觉得热昏了，但狗狗无法经由排汗、风吹而散热，人因舒服而走得快，但狗狗的生理变化与人不同，反而更容易出现热失调。
所以，主人别别高估了狗狗对于温度的耐受力，一个夏季下来，因高温环境所造成的急性或长期伤害，临床上经常可见，甚至在中暑过后，还会明显留下心肺障碍的后遗症，千万不可不小心。
