在跑步机上跑步跑多久合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

跑步的时间并不是越长越好。自身确立的目标不同，跑步时间也不太一样，除非是有特殊需求的人，比如近期有马拉松比赛，选手可以在跑步机上提高自身的心肺功能训练，一般的跑步时间需要达到两个小时以上。
一般的减脂训练，跑步时长应在30-50分钟左右，减脂是根据人身体的代谢功能转化的。低于30分钟，是人体内的糖分在消耗，30-60分钟，人体内的脂肪在消耗;高于60分钟，人体会消耗蛋白质。如果是增肌，跑步时长一般在30分钟左右，“很多人会问跑步还能增肌?其实，增肌时需要肌肉有很好的代谢功能，以及要以心肺功能做支撑，同时可以帮我们消耗皮下脂肪，达到肌肉线条更清晰。”因此，如果要减肥，跑步时间不宜过短也不易过长。

Answer 2

不要无节制的跑，就得不偿失了。根据自己身体情况而定。
一般人最多一个小时左右。如果体力本身差一些，或者没有锻炼的习惯的话，刚开始就不要太久。慢慢增加时间为好。比如第一次十分钟，第二次15分钟这样

Answer 3

跑步机的跑步时间不是跑越多越好，要去看自己的一个身体条件和心率多少、自己调节跑步的公里数

Answer 4

十几分钟休息一次，不要太劳累，属于无氧运动