如何快速消除肌肉酸痛

最近一直在学校做立定跳远和50米冲刺跑练习
发现做完后大腿肌肉和腹肌有明显反应第二天更为明显很酸痛。。。
也许过几天就会慢慢缓解但有什么办法能有效地快速消除酸痛吗？
别去复制那些长篇大论的文章凭自己经验说简单有效的。。。。感激不尽

举报该问题

第1个回答 2019-07-30

这个一句话说不清楚！你查查肌酸就知道了！来自:
肌肉论坛
iPhone客户端

第2个回答 2019-05-30

如何快速缓解运动后肌肉酸痛

第3个回答 2021-02-09

如何摆脱肌肉酸痛？

第4个回答 2019-05-25

休息
停止
锻炼

第5个回答 2019-11-26

休息

<上一页 1 2 3 4 5 6 7 下一页

相似回答

怎么可以缓解运动肌肉酸痛答：对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量...

什么方法可以消除肌肉酸痛?答：对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量...

怎么缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛?答：按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、...

缓解肌肉酸痛的妙招答：1.适当按摩每当我们运动完时，都可以透过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升缔结组织的柔软度。2.静态伸展进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流，还可以帮助肌肉放松。

为什么健身后浑身酸痛?如何快速缓解健身酸痛?答：第一使用泡沫轴，泡沫轴这在这几年是非常流行的，你可以用泡沫滚轴帮助自己拉伸筋膜，不仅仅可以帮助你提升柔韧性还可以有效的缓解肌肉酸痛。你可以在训练后花十分钟时间滚泡沫轴，主要针对当天训练的位置，特别是肌肉酸痛的部位，值得注意的是不能滚得太快。第二你可以做一些放松运动，和低强度的运动，...

大家正在搜

10分钟缓解肌肉酸痛腿部肌肉酸痛怎么快速缓解缓解肌肉酸痛的方法有什么肌肉酸疼快速恢复身体肌肉酸痛怎么解决腿上肌肉疼的最快消除方法如何快速消除乳酸堆积引起的疼痛如何快速消除运动后的肌肉酸痛如何缓解大腿肌肉酸痛

如何快速消除运动后肌肉酸痛

如何快速缓解肌肉酸痛

如何快速缓解大腿肌肉酸痛

怎样快速消除肌肉的酸痛感

怎样快速缓解肌肉酸痛？

如何快速缓解运动后肌肉酸痛

怎么快速缓解肌肉酸痛

怎样快速缓解大腿肌肉酸痛