如何快速消除肌肉酸痛
最近一直在学校做立定跳远和50米冲刺跑练习
发现做完后大腿肌肉和腹肌有明显反应 第二天更为明显 很酸痛。。。
也许过几天就会慢慢缓解 但有什么办法能有效地快速消除酸痛吗？
别去复制那些长篇大论的文章 凭自己经验说 简单有效的。。。。感激不尽
第1个回答 2019-05-18
那就在家里经常洗热水澡，没事多对自己的身体进行按摩放松，就好了‘
以后要知道运动完要对自己的身体进行有效放松。运动前要热身这是最基本的，
祝你好运。希望采纳。
以后要知道运动完要对自己的身体进行有效放松。运动前要热身这是最基本的，
祝你好运。希望采纳。
第2个回答 2019-12-27
腿部肌肉僵硬，酸胀疼痛，有以下办法消除：
1.轻轻拍打腿部肌肉，让肌肉放松下来。
2.用“正骨水”或“黄道益活络油”涂在腿部肌肉上，轻轻按摩一会。
3.在家洗完澡后，打两桶水（一桶是热水，另一桶是凉水），先泡一分钟热水，再换凉水，这样交叉泡几回，泡完脚后再按摩十分钟。
三个步骤做完后你就会感受到不一样的感觉！
1.轻轻拍打腿部肌肉，让肌肉放松下来。
2.用“正骨水”或“黄道益活络油”涂在腿部肌肉上，轻轻按摩一会。
3.在家洗完澡后，打两桶水（一桶是热水，另一桶是凉水），先泡一分钟热水，再换凉水，这样交叉泡几回，泡完脚后再按摩十分钟。
三个步骤做完后你就会感受到不一样的感觉！
第3个回答 2020-04-24
1.
热敷
2.
按摩以及拉伸活动
3.
补充蛋白质，帮助肌肉恢复
4.
药物：如西乐葆之类的，有缓解肌肉疼痛作用。
可以采纳我吗？今天跟姐妹们比赛采纳个数，帮个忙，谢谢你了。
热敷
2.
按摩以及拉伸活动
3.
补充蛋白质，帮助肌肉恢复
4.
药物：如西乐葆之类的，有缓解肌肉疼痛作用。
可以采纳我吗？今天跟姐妹们比赛采纳个数，帮个忙，谢谢你了。
第4个回答 2019-12-28
万事开头难，刚开始疼很正常。不存在什么放弃不放弃。练个一个月就不会这么疼了，恢复的速度也快多了，你现在疼就休息啊。没必要说疼也要练，健身本来就是一个积累的过程要想一口吃成胖子是不可能的。再有就是训练的计划，胸背肩分开练。。这样。疼痛的位置不一样不影响训练。最后健身是一个长期的过程，如果想坚持就不要遇到一点困难就跟放弃扯上边。
第5个回答 2020-01-21
我刚开完运动会。要想让肌肉瞬间恢复：1.按摩加休息
2.慢跑（最有效，你可以试试，跑完一个3000M我就不酸了，真的。）3.注意调休生物钟（饮食，休息，这也很重要，运动会我就是生物钟没调节好弄得我400M和3000M第二，本都该第一的，我们班班主任就是生物老师，他就这样说的。）
2.慢跑（最有效，你可以试试，跑完一个3000M我就不酸了，真的。）3.注意调休生物钟（饮食，休息，这也很重要，运动会我就是生物钟没调节好弄得我400M和3000M第二，本都该第一的，我们班班主任就是生物老师，他就这样说的。）
相似回答