每天坚持健身一个小时，身体的各项机能会发生怎样的变化？

Question

如题所述

Answer 1

越来越多人加入了健身行列中，这里面大多数都是年轻人。那么每天坚持运动健身1小时，我们的身体以及肌肉会发生什么样的变化呢？

1、身体肌肉含量增多，肌肉力量增大

长时间在高强度的训练下，我们的身体肌肉受到刺激，身体激素分泌越多，肌肉合成和生长也就越快，而且肌肉的力量随着被提升。

对于刚健身的小伙而言，长时间坚持健身，进行重量训练还能快速增长肌肉。身体经过高强度的训练后，肌肉会长得粗大，有线条感，这也就是增肌时的红利期。

2、精神面貌发生蜕变

无论你是瘦弱的小白脸，还是油腻的大叔，当你坚持长期的健身之后，你的身材发生巨大的变化之后，你的精神面貌也会发生很大的改变。

当你能坚持每天1小时的健身训练，这就证明你的自律比普通人强多了，做事的效率也会提高，每天活力十足。

3、体能、素质各方面都能得到提升

很多年轻人都以为自己年轻，就可以为所欲为。可是，当你上了年纪后才会后悔当初没有健身，长期的熬夜以及挥霍身体健康，会让你虚弱、加快衰老。

总而言之，长期坚持每天健身一小时，对你来说件非常值得坚持的事，不仅能够锻炼你的耐心、耐性以及自律性，还能提升你的各方面的能力以及思考能力，而健身最终能让你得到的就是健康的身体以及健美的肌肉身材。

Answer 2

1.运动成为身体一部分时候会让你有更好的生活习惯，每天精力会比较集中，由于需要早起，晚上失眠的情况减少。2.社交圈出现变化，开始尽量远离亚健康的活动(社会各类酒局等)你身边的朋友结构也会出现改变，慢慢接触的是那些热爱运动的人。3.不同运动对身体机能的改变是不同的，跑步主要是提高心肺功能，但是注意膝盖的磨损需要做好相关的保护工作。4.由于精力的释放，让负面的情绪得到有效的缓解，对于心态的改变也是很大的，变得容易积极正面。
说白了，运动就是健康生活必不可少的一部分，究竟有多神奇的体验不至于，就像我们看书一样，长期以往，终究还是会有不同

Answer 3

每天坚持运动30分钟，身体会发生什么变化？

Answer 4

睡眠会更加香甜，即便偶尔因为工作熬夜也不会困的，第二天精神也不会萎靡不振。你的食欲变得更好，你开始享受美食，觉得很多食物的味道，那么美。

Answer 5

身材外在的变化；健身都是奔着自己的目的去的，当你每天坚持一小时的健身训练之后，对于刚开始健身的人而言，增肌减脂速度是很快的。