正常情况下，大便当然要一天一次比较好，三天一次的话，说明体内堆积了很多的宿便，也就是垃圾，这些垃圾会严重伤害我们的身体。因为宿便当中都含有大量的身体所排泄出来的毒素，这些毒素留在身体内的时间越长对身体的伤害就越大，所以说我们最正确的习惯就是在一夜过后，早上起来马上去一遍厕所，把宿便排出去，这才是对我们健康最有利的。如果有些朋友没有早上起来排便的习惯的话，那么我建议我们慢慢的去养成这种习惯，比如说没有便意的话就一直蹲着，慢慢的就会适应了。除此之外，我根据自己的经验为大家总结几种养成良好排便习惯的注意事项，分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、不要熬夜贪黑
首先我们要注意的是，一定要做到千万不要熬夜贪黑，这个道理是非常简单的，因为在我们睡觉以后，五脏六腑都在逐个的排毒，最后直到早上排毒完毕形成了宿便，我们把它排出去才是最健康的。但是如果我们熬夜的话，我们的内脏就没有机会去排毒了，而且宿便的形成也会受到影响，那么这些毒素就会继续残留到我们的身体当中，给健康留下巨大的隐患。所以熬夜对我们形成的伤害是非常大的，大家一定要尽量避免这种情况。
2、多喝水
其次，我们要尽量的多喝水，正常情况下，成年人应该每天喝8杯水左右，这8杯水大概是2000毫升，只有达到这个数值的时候，身体的细胞才能保持应有的完整性。而且多喝水还可以帮助我们通便，比如说很多大便干燥的人多喝水，就可以帮助他们缓解这种现象，所以我建议大家尽量每天保证充喝足的水，不过这里需要注意的是，我们尽量不要喝矿泉水或纯净水，因为矿泉水和纯净水里面的营养元素非常少，我们只要喝凉开水就可以了。
3、多运动
最后一点是我们一定要多运动，熟悉养生学的朋友都知道生命在于运动，世界卫生组织发布的权威报告称，大部分慢性疾病患者得病的原因都是缺乏运动。运动可以帮助我们加速体内气血的运行，可以说从侧面的辅助了我们体内的排毒，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动方案，并且长期的坚持下去就会有效果，如果实在是没有时间的话，那么每天慢跑半小时也是可以的。