女人该如何养生?

Question

如题所述

Answer 1

女人可以在饮食方面进行养生。

1、护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

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2、护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

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3、护肤：西兰花

它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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4、护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

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5、养血：红枣

含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。

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扩展资料

女性养生的禁忌：

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

因为恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

3、三忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。

只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0919/c85914-25695476.html"target="_blank"title="人民网--女性养生：女人离不开的11种食物">人民网--女性养生：女人离不开的11种食物

/health.people.com.cn/n/2015/0711/c14739-27288100-3.html"target="_blank"title="人民网--女性养生：睡醒后千万别做三件事">人民网--女性养生：睡醒后千万别做三件事

Answer 2

我的养生计划
通过所学的养生学知识，我熟悉了各种类型体质所表现出来的症状，进而我也知道了自己
的体质为气郁型体质。
气郁型体质主要有以下几方面的症状：形体偏瘦、忧郁面貌、烦闷不乐、胸胁胀满、走
窜疼痛、多伴太息、睡眠较差、健忘痰多、大便偏干、小便正常。并且忧郁脆弱、敏感多疑、
易患郁症、不寐、惊恐等病症，不喜阴雨天,不耐精神刺激等。
认识到了自己的体质类型及存在的问题，我在今后的生活中会采取如下养生方法:
(一) 合理膳食食物和水是维持生命的基本物质。食物中的营养成分，被人体消化吸收
后，不仅用来建
造和维持人的身体，还用来维持我们每时每刻都在进行的生命活动。因此合理的膳食是保持
自身健康的关键。
(1) 依时令、季节挑食物吃。在春天时，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，以祛散
阴寒，助春阳升发，并其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。还要适当吃一些鸡肉、
动物肝脏、鱼类、瘦肉、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要；
在夏天要少吃温热性食物多食寒性食物,如苦瓜、莲藕、甘蔗、番茄、海带、竹笋、西瓜等；
在秋天时，饮食要坚持“少辛多酸”的原则，食用糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、梨、柿子、菠
萝、香蕉、乳品等食物；在冬天要少进食寒凉性食物，多吃热性食物肉桂、辣椒、花椒等；
温性食物，如：栗子，核桃仁、鳝鱼、虾、羊肉等。此外尽量少吃反季节的瓜果蔬菜。
（2）依地域挑食物吃。如住在炎热地方要少吃温热性食物，住在寒冷地区要少进食寒凉
食物。
（3）饮食要多样性，平常我会以谷物为主，多吃蔬菜、水果、薯类和肉禽类食物。
（4）坚持按时适量进餐，不暴饮暴食。早餐非常重要，因此我会坚持吃早餐，以保持良
好的状态投入到学习中去。
（5）饮酒时要限量，饮酒前要先吃一些含热量高的食物，以减轻胃部负担，每次饮酒不
要喝醉。
（6）注意饮食卫生，吃清洁、卫生、不变质的食物，饭前要洗手。
（7）针对自己的体质缺憾，在饮食上我还会注意多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具
有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
（二）适量运动在今后的学习生活中，我会积极参加体育锻炼。因为体育锻炼和旅游活动均
能运动身体，
运通气血。
（1）选择自己喜欢的运动项目网球和慢跑，并定期的去锻炼。每天早上六点半起床，
然后去跑步，周末时和同学一起去打网球。
2
（2）坚持爬楼梯，锻炼自己的脚、踝、膝关节。
（3）有时间时尽量出游，如爬山，踏青，游泳等。
（4）饭后不要做剧烈的运动。
（5）注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
（三）精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。我的性格多内向，缺乏
与外界的沟
通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，心理健康和精神调养对自己来说也是十分重要
的一个环节。可通过以下方式进行精神调养：
（1）多参加社交活动、集体文娱活动，在活动中慢慢学会主动与他人沟通交流，保持积极
乐观心态。
（2）多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的
性格。
（3）在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
（4）常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；给自己
确定一些小的，自己有能力达到的目标，慢慢增强自己的自信心，使自己不断超越自我，不
断进步！
（5）经常听多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；听自己喜欢的歌曲，试着学唱，
以陶冶自己的情操。
（6）经常联系自己的亲朋好友，互相交流，增进彼此之间的关系，也为自己创造一份好的
沟通桥梁，释放自己内心的快乐或者悲伤，缓解内心的压力。
（四）培养好的生活习惯良好的生活习惯是我们健康生活的有力保障，我给自己制
定的日常生活习惯如下：
（1）早睡早起：每天早上6：30 起床，晚上10：45 睡觉。
（2）坚持晨跑：每天早上坚持在校园里晨跑15 分钟。
（3）坚持每天早吃早餐。
（4）每天坚持爬楼梯。
（5）坚持一天2L 白开水。
（6）每天坚持用热水泡脚。
（五）综述我的养生规划到此结束，“纸上得来终觉浅”，在以后的生活中，我相信自己能
够为了回答问题专门注册了豆丁，呵呵本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

一定要按时睡觉，不能熬夜，伤元气，保持好心情，每天和两三杯水，吃一个苹果，和一瓶牛奶，这些都是每天必做，要坚持！

Answer 4

最重要的是心情，要心态好，人才不容易老。多吃水果和新鲜蔬菜，多喝水，加以适当运动，可以吃点VE，每天吃几颗大红枣喝一杯豆浆

Answer 5

按时睡觉 每天必须保持多喝水 最好每天一杯豆浆 多吃富含大豆异黄酮的食物 应季水果 之类的多吃 坚持锻炼~~