第一阶段:早晨起床后。“一日之计在于晨”,清晨是人一天记忆力最好的时间段,这段时间可以安排背诵英语单词和课文或语文课文。清晨朗朗的读书声会清醒头脑,使你更好地开始一天的学习工作。课间不必分秒必争地完成作业,出去走走,与同学聊聊,放松一下,下一节课才能集中注意力,长时间的精神高度集中很容易造成疲倦,使学习效果下降。 第二阶段:午饭后。很多学校都有较长的休息时间,外地学校更长,考虑了师生午睡,上海地区虽短,可也有一个小时左右。饭后稍事休息就可以做作业了,上午老师布置的作业在中午就可以做起来,速度快的学生一般可以完成一到两门功课。 第三阶段:下午放学后到晚饭前。到家就抓紧时间做作业,顶多先吃点点心充饥(有的家庭父母下班晚,孩子生长发育阶段营养必须保证)后就开始做作业。放学回家到晚饭后有两个多小时,加上中午的时间大体上可以完成当天的作业。 第四阶段:晚饭后至临睡前。这段时间也有两三个小时,可以先进行预、复习,然后做一些家庭作业,看看参考书或做些课外练习。到临睡前,这又是人一天记忆较佳的时间段,这时可背诵当天学过的英语单词、课文,重复记忆。等睡下去后,戴上耳机,听一段英语磁带练练听力,以英语短文、小故事为佳。为什么选择晚上睡下去后听呢?白天是人活动最频繁的时间,各种声音很多、很杂,这时听英语易分心,注意力难以集中,而晚上睡下后周围很安静,闭上眼睛,静静地躺着听上十分钟或一刻钟,效果比较理想。 、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、
亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。
马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的
荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的
人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。