第1个回答 2014-04-27
你好!这要看看你是否在晚睡前吃了东西不久就睡觉或是经常肚子胀,其实你很容易减的,只要你按着这上面的做就会成功. 5个步骤明智地设定减肥目标 设定减肥目标的方法很简单,也很容易操作。但如果你有严重的肥胖症,应该先咨询一下你的医生。记住,说起来容易,做起来也是很需要决心的! 第一步:设定终极目标 从医学的角度来说,减去自身重量的10%是可以做到的。因此,如果你重200磅,你应该设定的减肥目标是10到20磅。 第二步:计算减肥周期 减得太快身体会吃不消,因此最实际的速度是每周减1到2磅。这意味着,你要将你的减肥总计划分摊到实际的时间段里去。如果你想要减25磅,那么你至少需要一个3个月的减肥计划。50磅?那恐怕需要6个月以上了。每天通过节食、运动或者两者结合来“解决”500到1000的卡路里。 第三步:制定短期目标 为整个计划制定若干的迷你里程碑。如果25磅是3个月后的终极目标,那先看着5磅的那个终点,到达再说。 第四步:减肥记录必不可少 用你喜欢的方式记下你减肥的一点一滴,特别是在你取得阶段性成果的时候。你可以写减肥博客,跟朋友们分享你的经历也让他们监督你的进度;你想隐私一点,就用笔记或日记本记下来,随便选择一种你方便、喜爱的方式。 第五步:用长期目标激励自己 当然,你设定了那么多短期的小目标,就是为了实现长期的大目标!只要一步步坚持走来,你就一定会成功的。心里既要对达到小目标充满信心,又要用长期目标来鞭策、激励自己。 总的来说,减肥要减得慢,才能保持好体重。慢慢地减肥才能让你身体有时间去适应新的习惯,就如减少食量及增加运动量。 而当你学会了把重点放在改变自己的不良饮食习惯并督促自己花更多时间去运动,而不只是减肥的时候,你就会在不知不觉间拥有渴望已久的好苗条身材了。 我现在也在减肥,但是我认为一个减肥不仅要控制饮食而且还要运动,如果你不喜欢运动,你可以走走路或骑自行车,还有一个极端的办法,就是一周的一日三餐:早上:黄瓜+鸡蛋;中午:黄瓜+鸡蛋;晚上:黄瓜(黄瓜每次只吃一根)饿了就喝水,只要你能坚持就可以瘦5-20斤. 加油,我也在减肥. 我们一起努力!祝你减肥成功. 减肥成功了,一定不要忘记和我说一声.本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-27
★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部! 快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 【吃】: →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动,如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显 使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!