有网友留言：3天没吃饭，一天只喝水为什么反而胖了3斤？
第一、你可能体重秤不准。
第二、你可能是水肿了，喝水时水分无法代谢出体外，导致体重增加。你这是虚胖，是不健康的。
科学的减肥方法不应该是不吃饭的，不吃饭很容易导致自身的代谢降低，形成易胖体质。本人以前就试过节食，体重是瘦下来了，但是，稍微一进食多一点，体重就要复胖回来。
节食让你肌肉流失，脂肪却容易复长，精神状态也不好，减肥不应该这么自虐。
而之后我选择了正确的饮食方法，慢慢养成了易瘦体质，就不容易发胖了。
减肥饮食方法，你可以选择：
1、一天三餐，规律地进食
规律的饮食习惯，可以防止脂肪囤积。选择节食，不吃早餐或者晚餐，进行跳餐的行为，会让身体没有正确的能量吸收时间，导致身体启动自我保护机制，以至于每次摄入食物时，身体就会疯狂吸收转化成体内脂肪，以便储存。然后通过肌肉组织给身体提高能量消耗。节食让你的肌肉变少了，脂肪增加了，体型看起来只会越来越虚胖，到后期体重更难降下来。
因此，规律的饮食很重要，三餐正点进食，让身体有代谢记忆，减肥才会顺利。
2、多吃碱性食物
碱性食物来源各种蔬果，是绿色食物，代谢垃圾少，能把体质改善为较健康的弱碱性，让你不容易发胖。
3、补充适量蛋白食物
蛋白食物摄入不足，会导致水肿型肥胖。当血液中蛋白含量下降，水分会从血管渗透到组织，引发组织水肿，让你看起来虚胖。
蛋白质来源于肉类、奶制品等。减肥不要拒绝吃肉，而要选对肉类，你可以选择鸡蛋、豆制品、鱼类都是优质的蛋白食物。每天至少有2餐要补充蛋白食物！
4、不要拒绝主食，多吃复合碳水食物
维生素B1不足也会让你水肿，吃碳水主食能补充维生素B1，复合碳水是减肥人士的最爱，让你不容易饥饿，防止正餐外暴饮暴食，让身体有动力燃烧体内的脂肪，你可以选择：豆类、薯类、玉米、燕麦、八宝粥等粗粮。
除了饮食，还有一个紧箍咒，就是要多运动！
减肥除了控制嘴，还要多运动。
运动能加速体内血液循环，促进能量的燃烧。你可以从快走、慢跑、参加各种户外活动，每天30分钟以上的运动，太冷不想到户外的人，可以买一对哑铃在家里活动，或者在家徒手动作，比如深蹲、开合跳、波比跳等动作，都是高效燃脂的动作。
坚持1个月以上，你还会瘦不下来吗？
这个冬天，你就差一件百搭卫衣！点击“了解
第一、你可能体重秤不准。
第二、你可能是水肿了，喝水时水分无法代谢出体外，导致体重增加。你这是虚胖，是不健康的。
科学的减肥方法不应该是不吃饭的，不吃饭很容易导致自身的代谢降低，形成易胖体质。本人以前就试过节食，体重是瘦下来了，但是，稍微一进食多一点，体重就要复胖回来。
节食让你肌肉流失，脂肪却容易复长，精神状态也不好，减肥不应该这么自虐。
而之后我选择了正确的饮食方法，慢慢养成了易瘦体质，就不容易发胖了。
减肥饮食方法，你可以选择：
1、一天三餐，规律地进食
规律的饮食习惯，可以防止脂肪囤积。选择节食，不吃早餐或者晚餐，进行跳餐的行为，会让身体没有正确的能量吸收时间，导致身体启动自我保护机制，以至于每次摄入食物时，身体就会疯狂吸收转化成体内脂肪，以便储存。然后通过肌肉组织给身体提高能量消耗。节食让你的肌肉变少了，脂肪增加了，体型看起来只会越来越虚胖，到后期体重更难降下来。
因此，规律的饮食很重要，三餐正点进食，让身体有代谢记忆，减肥才会顺利。
2、多吃碱性食物
碱性食物来源各种蔬果，是绿色食物，代谢垃圾少，能把体质改善为较健康的弱碱性，让你不容易发胖。
3、补充适量蛋白食物
蛋白食物摄入不足，会导致水肿型肥胖。当血液中蛋白含量下降，水分会从血管渗透到组织，引发组织水肿，让你看起来虚胖。
蛋白质来源于肉类、奶制品等。减肥不要拒绝吃肉，而要选对肉类，你可以选择鸡蛋、豆制品、鱼类都是优质的蛋白食物。每天至少有2餐要补充蛋白食物！
4、不要拒绝主食，多吃复合碳水食物
维生素B1不足也会让你水肿，吃碳水主食能补充维生素B1，复合碳水是减肥人士的最爱，让你不容易饥饿，防止正餐外暴饮暴食，让身体有动力燃烧体内的脂肪，你可以选择：豆类、薯类、玉米、燕麦、八宝粥等粗粮。
除了饮食，还有一个紧箍咒，就是要多运动！
减肥除了控制嘴，还要多运动。
运动能加速体内血液循环，促进能量的燃烧。你可以从快走、慢跑、参加各种户外活动，每天30分钟以上的运动，太冷不想到户外的人，可以买一对哑铃在家里活动，或者在家徒手动作，比如深蹲、开合跳、波比跳等动作，都是高效燃脂的动作。
坚持1个月以上，你还会瘦不下来吗？
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第1个回答 2015-05-04
脂肪，水分是循环的，不提供能量，没吃东西消耗的是脂肪提供能量～～～追问
不是说节食最后才瘦的是脂肪么？？？
追答坚持住脂肪就减的多了～减肥最科学的方法是运动，又健康，效果又好
第2个回答 2015-05-04
瘦掉的是脂肪 人总要消耗能量的 由脂肪转化成能量被消耗掉了追问
确定么？
追答当然了
追问楼下说是水╯﹏╰到底是哪个
追答水只参加循环 代谢 生命活动需要有能量消耗的
第3个回答 2015-05-04
不摄入新的能量只能消耗你自身的能量，脂肪之类的追问
确定是脂肪么？
追答指定有脂肪至于还有没有别的我就不清楚了
追问楼下说是水分，我还在想我补充的都是水的嘛，那消耗的会是什么？？
第4个回答 推荐于2017-12-16
人体不进食状态超过24小时，机体会反射性打开防御机制，将代谢率尽可能降低；同时机体能量储集效率会保护性提高。如果这个饿了多天的人再次进食，食物的能量储集效率会比平时高，同时由于代谢率的降低，这些储集的能量更不易被消耗。经常节食者，机体会反射性增加进食量，以备下次节食之需。这样发展，一旦恢复正常饮食，会更容易发胖。所以喝水减肥法是不建议采用的。追问
昨天暴食一天今天断食一天可以么？？？
然后再恢复正常饮食呢
？？？
追答那肯定也是不行的，你可以选择一些水果代替主食，例如番茄，苹果。
那肯定是不行的，你可以选择一些水果代替主食，例如番茄，苹果。不过早餐是一定要吃的
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