"益生菌是一类微生物，服用足够数量将对人体健康带来有益作用。益生菌到达肠道 后，能在肠道内存活，适应胃酸和胆汁，能在消化道表面“定居“下来，并且不断繁 殖，产生酶类和代谢产物，从而促进消化吸收、调节肠道微生态平衡，纠正肠道功 能紊乱、调节免疫力、防止便秘等等。益生菌有这么多好处，唯有一点，就是每天 的饮食中都不含有益生菌，更不可能通过生活环境途径得到益生菌，只能通过益生 菌产品得到补充。此外，它也是有生命期限，生命周期只有两天左右，最终还是会 死掉被排出体外。 人体内的益生菌总数是很巨大的一个数量，以市场上可见的益生菌产品含菌数量来看，一般不会有过量的这个担心，需要注意的是随益生菌同时添加的一些营养成分有些是有上限限制的，过量可能会有危害，比如载体一般都是碳水化合物类的成分，再比如有些矿物质和维生素存在过量的问题。在食用量的部分最好遵从包装说明，不要盲目求补充数量的多，关键还是有效的菌株品种、活性、吸收的辅助等综合因素，否则单纯补到一个大量是没有用的
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