晚上一定要休息好不然早上起来会头重脚轻
早餐要吃好 而且在运动前半个小时不要吃东西不然会胃痛
立定跳远挥手臂的时候把全身都带动起来 跳起来时尽量腾空 滞空时间要长 落脚轻一些 重心要稳
跑步时步子迈开 尽量腾空 脚下步子轻一些 合理分配体力 尽量用鼻腔呼吸 体力较好可以采取两步一呼吸的方式 短途跑要保持速度平均 长途跑注意体力分配最后50～100米是冲刺的时机
剧烈运动后不要着急喝水 深呼吸 多散步可以逐渐减缓心跳频率 可以喝一点宝矿力水特或其他运动型饮料补充微量元素等
【以上皆为建议 需结合个人情况采纳 不知道楼主是几年级 这些都是初三中考需要注意的东西 可以借鉴】
追答纯手打望采纳QAQ
谢谢采纳😋