经常熬夜怎样保护皮肤
快要考研了，本科课程还没有完，所以每天的复习时间都不够，每天晚睡早起，睡眠时间日平均5小时左右，而且是跨考，必须要拼命。但是皮肤吃不消了，我知道睡眠很重要，但是没有办法啊。。。皮肤不变坏是不可能的。。。但是怎样才可以减少熬夜对皮肤的损伤？？尽量减小到最低程度。
请各位提点意见吧！
每天学习，没有什么时间，请尽量给点日常生活中可以做到的，简单实用的。还有就是。。。真的没有什么额外时间。。。。 每天还得挤点时间护肤以及化淡妆，还要兼职工作。
第1个回答 推荐于2017-09-17
以下为熬夜的人保养皮肤的办法：
1、做好洁面工作
在熬夜期间，如果是要上班有条件的话要尽量清洁皮肤，做好护肤工作，不能晚上不洗脸，不洗脸会导致皮肤的灰尘沉淀，使皮肤变差。如果觉得麻烦的话，建议带一支洁面乳和乳液，做好洁面和保湿工作。这是比较简化的步骤了，如果不嫌麻烦，可以按平常的护肤工作来。
2、尽量少对着电脑或手机
手机或者电脑有辐射，长时间对着电脑或者手机对皮肤不好。在熬夜工作时，本来人就是应该要休息的状态，熬夜更是会对皮肤不好，经常对着电脑涂隔离霜比较好，如果不是必要，尽量少对着电脑和手机，不必要使用这些数码产品的话，如果能睡下觉更好了。
3、熬完夜注意保湿
一般来说，熬完夜我们通常早晨起来会洗一下脸，洗完脸后要注意保湿。很多人在洗完脸后会懒得再做好护肤工作，以小编的经历来说，早上的护肤比晚上更加重要，在洁面完后，一定要做好补水工作，柔肤水，乳液，保湿霜这些步骤最好做全。保护皮肤的水分很重要，而且对于鼻子周围的三角区域更得注意，因为这些部位更容易缺水。
4、熬完夜敷面膜
敷面膜对于皮肤也是有效的。但是面膜需要连续使用才能有效果，熬夜后敷补水面膜也是给皮肤快速补水的一种方法，但是尽量要连续敷三天，不要懒，觉得麻烦就不做了，要护肤还是得花时间的。
5、注意补觉
熬完夜尽量要补个觉，因为不管你熬夜是为了工作还是别的都会影响到你的精神状态，精神状态不好，人比较疲倦，皮肤也不会好。所以在熬完夜后补个觉很重要。至于如何补觉呢，大家洗个澡后（也要洗脸），换上舒适的衣服，好好睡一觉，最好把手机调成静音，免得有人骚扰。
6、补觉起来尽量放松
补觉起来一般来说，人的精神也在慢慢地恢复，如果不是必须工作的话，最好放松下，调解下心情，可以看看电视，做下运动，出去逛逛，散步什么的，不要做一些伤身或者消耗精力的事。
1、做好洁面工作
在熬夜期间，如果是要上班有条件的话要尽量清洁皮肤，做好护肤工作，不能晚上不洗脸，不洗脸会导致皮肤的灰尘沉淀，使皮肤变差。如果觉得麻烦的话，建议带一支洁面乳和乳液，做好洁面和保湿工作。这是比较简化的步骤了，如果不嫌麻烦，可以按平常的护肤工作来。
2、尽量少对着电脑或手机
手机或者电脑有辐射，长时间对着电脑或者手机对皮肤不好。在熬夜工作时，本来人就是应该要休息的状态，熬夜更是会对皮肤不好，经常对着电脑涂隔离霜比较好，如果不是必要，尽量少对着电脑和手机，不必要使用这些数码产品的话，如果能睡下觉更好了。
3、熬完夜注意保湿
一般来说，熬完夜我们通常早晨起来会洗一下脸，洗完脸后要注意保湿。很多人在洗完脸后会懒得再做好护肤工作，以小编的经历来说，早上的护肤比晚上更加重要，在洁面完后，一定要做好补水工作，柔肤水，乳液，保湿霜这些步骤最好做全。保护皮肤的水分很重要，而且对于鼻子周围的三角区域更得注意，因为这些部位更容易缺水。
4、熬完夜敷面膜
敷面膜对于皮肤也是有效的。但是面膜需要连续使用才能有效果，熬夜后敷补水面膜也是给皮肤快速补水的一种方法，但是尽量要连续敷三天，不要懒，觉得麻烦就不做了，要护肤还是得花时间的。
5、注意补觉
熬完夜尽量要补个觉，因为不管你熬夜是为了工作还是别的都会影响到你的精神状态，精神状态不好，人比较疲倦，皮肤也不会好。所以在熬完夜后补个觉很重要。至于如何补觉呢，大家洗个澡后（也要洗脸），换上舒适的衣服，好好睡一觉，最好把手机调成静音，免得有人骚扰。
6、补觉起来尽量放松
补觉起来一般来说，人的精神也在慢慢地恢复，如果不是必须工作的话，最好放松下，调解下心情，可以看看电视，做下运动，出去逛逛，散步什么的，不要做一些伤身或者消耗精力的事。
第2个回答 2010-03-30
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
都是日常生活中的事情，很琐碎，但是会有效。
坚持一件事情也是对心性的锻炼，请坚持吧。
希望能帮到你。
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
都是日常生活中的事情，很琐碎，但是会有效。
坚持一件事情也是对心性的锻炼，请坚持吧。
希望能帮到你。
第3个回答 2010-03-30
呵呵 跟我朋友一样啊
日常的话 ，可以 做下补水面膜哦 ，看上去就不会那么憔悴了
1：喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦。
2：风吹日晒尽量免。尽量减少户外活动。
3：不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要用化妆水补充水分。
4：选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水分。
5：使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。
6：喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥功效。往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽，还有提神清新的功效。
第1步：呵护从清洗开始 保养肌肤的基础是面部清洁，但现在的一些洁面产品，不仅不能彻底清洁毛孔，其中的皂基碱性成分还会对肌肤造成伤害，故而一定要选择适当的洁面产品。
第2步：毛孔也需要新鲜空气 年轻人的肌肤新陈代谢较快，除了注意深层清洁外，还应使用不含油脂的肌肤保养品；而成熟女性的肌肤由于新陈代谢趋缓，容易导致角质堆积，可以使用磨砂膏、磨砂啫喱或去角质膏，28天去除角质一次，再结合按摩、热敷，使用高质量的肌肤养护品，改善整个皮肤状况。
第3步：防晒、保湿是必备功课 进入阳春三月，阳光会越来越强烈，但空气中的湿度还不够，加上干燥的春风，会很轻易地把肌肤表面的水分带走，这在北方尤其明显。所以说这个季节的护理重点是在防晒的同时，还要加强保湿。
春季使用的防晒霜，一般在SPF15以下就够了，另外有些护肤品中已经含有防晒成分，也就不必再涂防晒霜了。 或者还可以试试隔离霜。隔离霜不但能隔离紫外线，还能隔离彩妆和脏空气。
第4步：清水出芙蓉，春天不宜用油质 春季不要再用冬品。在春风荡漾的季节，皮肤血管和毛孔随之扩张，皮脂分泌比较旺盛，这时肌肤需要的是水而不是油。春天应选用一些含油脂成份低的霜剂，如维生素，柠檬素，乳液等。另外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻。晚间保养则应选用水质的保养品，让皮肤充分休息。
第5步：民以食为天，饮食也养肤 尽量避免油腻、甜食及刺激性的食物。多吃维生素丰富的食物，保持充足睡眠和锻炼，舒缓压力并保持心情舒畅。
希望帮到你把 O(∩_∩)O~
日常的话 ，可以 做下补水面膜哦 ，看上去就不会那么憔悴了
1：喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦。
2：风吹日晒尽量免。尽量减少户外活动。
3：不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要用化妆水补充水分。
4：选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水分。
5：使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。
6：喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥功效。往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽，还有提神清新的功效。
第1步：呵护从清洗开始 保养肌肤的基础是面部清洁，但现在的一些洁面产品，不仅不能彻底清洁毛孔，其中的皂基碱性成分还会对肌肤造成伤害，故而一定要选择适当的洁面产品。
第2步：毛孔也需要新鲜空气 年轻人的肌肤新陈代谢较快，除了注意深层清洁外，还应使用不含油脂的肌肤保养品；而成熟女性的肌肤由于新陈代谢趋缓，容易导致角质堆积，可以使用磨砂膏、磨砂啫喱或去角质膏，28天去除角质一次，再结合按摩、热敷，使用高质量的肌肤养护品，改善整个皮肤状况。
第3步：防晒、保湿是必备功课 进入阳春三月，阳光会越来越强烈，但空气中的湿度还不够，加上干燥的春风，会很轻易地把肌肤表面的水分带走，这在北方尤其明显。所以说这个季节的护理重点是在防晒的同时，还要加强保湿。
春季使用的防晒霜，一般在SPF15以下就够了，另外有些护肤品中已经含有防晒成分，也就不必再涂防晒霜了。 或者还可以试试隔离霜。隔离霜不但能隔离紫外线，还能隔离彩妆和脏空气。
第4步：清水出芙蓉，春天不宜用油质 春季不要再用冬品。在春风荡漾的季节，皮肤血管和毛孔随之扩张，皮脂分泌比较旺盛，这时肌肤需要的是水而不是油。春天应选用一些含油脂成份低的霜剂，如维生素，柠檬素，乳液等。另外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻。晚间保养则应选用水质的保养品，让皮肤充分休息。
第5步：民以食为天，饮食也养肤 尽量避免油腻、甜食及刺激性的食物。多吃维生素丰富的食物，保持充足睡眠和锻炼，舒缓压力并保持心情舒畅。
希望帮到你把 O(∩_∩)O~
第4个回答 2010-03-30
做好面部清洁，用好的护肤品，经常洗脸``熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。本回答被提问者采纳
相似回答