牛奶虽然说特别的好而且有很多的营养，但是你如果乳糖不耐受的话就不可以喝太多的牛奶哦，乳糖不耐受的话会出现腹泻的现象，所以如果你喝牛奶的话容易腹泻平时就得少喝点牛奶了。
奶的营养价值还是很高的，牛奶里面含有丰富的蛋白质，钙，还有维生素a，维生素b2之类的，多喝牛奶对骨质疏松还有皮肤都是有很大的好处的。如果是比较小的孩子就开始每天都喝一杯牛奶的话对于长高很有好处，而且往后他患病的风险也会小很多。
肠胃不好的人也可以多喝牛奶，因为牛奶可以中和胃酸，可以修复肠道的不健康。如果女孩子的皮肤比较黑可以每天坚持喝一杯牛奶，因为牛奶里面含有清除黑色素的功效，基本上过一到三个月可能就会发现自己的皮肤比之前白了很多，而且肤质也细腻了。
但是如果经常长痘痘的人就不要喝牛奶了，因为牛奶里面也有致痘的成分，所以说皮肤健康的女孩子可以喝，但是如果皮肤本身不健康的话也就得少喝。
牛奶还可以有效的缓解疲劳，早上吃早餐的时候如果喝一杯牛奶就会觉得半天不会那么容易犯困，女孩子如果经期容易肚子痛的话也可以喝牛奶，但是要喝热的牛奶，因为女孩子痛经基本上都是宫寒，如果再喝冷的牛奶也许会加重痛经的现象。
牛奶不仅可以防止痛经，还可以补气血，平时面色比较白的人可以多喝牛奶的话，脸上就会比较的红润有光泽，而且还有通便功效，喜欢运动的可以多喝牛奶，因为牛奶里面的钙可以补充骨质，喜欢运动的话骨质可能会比较的脆弱，及时补充牛奶会增加骨质的健康。
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