锻炼对膝关节炎是好是坏？

Question

如题所述

Answer 1

一说到锻炼自然就会用到腿了，而膝关节是很重要的部分，一旦锻炼的打开方式不对对膝关节的损伤是很大的。因此，在进行锻炼时一定要根据自己的身体状况随时调整锻炼方式，才能减轻对膝关节的伤害。

一、为什么要锻炼

锻炼可能会对膝关节造成伤害，这让一部分人不去运动，而实际上这样也是不对的。一旦不运动会造成膝关节处的肌肉出现萎缩的情况，还有可能发生骨质疏松等病症。不过也要注意，一些不正确的运动方式会造成膝关节处的软骨组织发生磨损情况，影响到膝关节的健康。

二、锻炼的时候要注意什么

一般来说膝关节受损多是外伤造成的，因此在活动的时候一定要注意安全问题防止出现外伤的情况，同时也要注意膝盖部位的保暖工作，还要加强运动锻炼，刺激关节部位。这个时候在运动方式的选择上一定不要选择爬坡、爬楼梯、爬山等等运动方式，可以选择游泳等对膝关节负重要求不高的运动。或者可以躺在床上做抬腿运动，这样也能够有效的对膝关节进行锻炼。

三、对膝关节好的运动有哪些

压腿运动，可以用手扶着床沿做下蹲的动作，之后压腿，下肢前跨半步之后做压腿的动作，这时候手最好能触到足尖部位。高马步也是一个不错的锻炼方式，只需要微微的弯曲膝盖保持蹲马步的姿势不懂，虽然刚开始坚持不了多长的时间，但是可以逐渐的增加时长，每天早上晚上各做一次即可。或者可以躺在床上做抬腿运动，这样也能够有效的对膝关节进行锻炼。

说白了锻炼的结果是有正反两面的，也不是所有的人都适合进行运动锻炼，在锻炼的时候注意方式，选择合适的运动，有针对性的循序渐进的锻炼，这样才会更有利于膝关节的健康。

Answer 2

正确的锻炼方法对膝关节炎是有好处的，比如说仰卧抬腿，平躺在瑜伽垫上，腿部慢慢抬起至30度左右，保持1到3分钟然后缓慢放下，动作简单，而且有利于膝关节炎的恢复。

Answer 3

正确的锻炼方法对膝关节炎是有好处的，但是不正确的锻炼方法，可能不仅没有效果，还会反伤到膝关节。正确的锻炼方法：直身跪坐，下蹲压腿和高位马步。

Answer 4

我觉得不是很好，因为可能会造成一定的损伤，是有很大的风险的。