三餐怎么吃，才能最快的减肥

Question

三餐怎么样吃，才能最快减肥啊 比如苦瓜 以及其他减肥食品 还有 现在苦瓜为什么没有卖的了

Answer 1

网友你好！
减肥要合理饮食,建议口味要清淡,科学安排一日三餐,要坚持吃早餐,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎等.
不要吃夜点,吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.
另外,要控制主食和限制甜食,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步控制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等. 可以多吃高纤维食物,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.
此文仅供参考。
祝你健康

Answer 2

ijishou”专业减肥站温情分享：

早餐：鸡蛋，蔬菜，牛奶等。尽量不要吃油炸食物。
工作时饮水，也可借倒水的机会走走，运动运动，呼吸下新鲜空气。

午餐：正常吃饭，七分饱，少吃红肉。
下午可泡些茶，吃个水果。

晚餐：可煮点粥（有n多种类让你选）+西红柿（对减肥，气血很有益处。大的两个，小的十七个左右）

其余时间不要随便吃东西。若参加饭局，尽量不要吃的太撑。贵在坚持。这是属于比较人性化的方法，不会太苛刻。

Answer 3

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！本回答被网友采纳

Answer 4

早上喝点牛奶，一颗鸡蛋，一个苹果。中午多吃些鱼肉或牛肉，
还有水果。晚上一点蔬菜加鱼肉或牛肉，不吃主食。主食最可怕。
牛肉主要补充蛋白。鸡蛋里面有卵磷脂。饿得不行中间加豆腐干吃
你可以去“王涵E瘦法”那里有很多这方面的知识，我也是在那学到的。

Answer 5

早餐多吃富含纤维的食物，如燕麦、麦片等。午餐要吃饱，可以适当搭配丰富点、。晚餐吃七分饱，可以吃些容易饱腹热量又低的食物。饭后最好来一杯荷钱茶，可以缓解便秘，帮助分解脂肪，促进减肥。