如何改变腿型？

Question

我的腿型不是很好
应该是内种X型腿吧
膝盖两侧太突出了。。
所以走路的时候很不好看
而且也不适合穿裙子。。。
本人很瘦的，80斤。。
有谁知道怎么矫正这种X型腿啊。。。
先谢过了。。。

Answer 1

o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.
o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.
o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.
o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.
以下每组动作,每天约做
20-30
次.
可以巩固矫正的效果！
o型腿矫正方法第一组动作:
1.
站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.
2.
然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.
o型腿矫正方法第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直
o型腿矫正方法第三组动作:
1.
坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身.一只脚慢慢弯曲上提.
2.
弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做.
o型腿矫正方法第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可.
希望我的回答能帮到你！望采纳！

Answer 2

每天坚持做下瘦腿操，饮食上适当控制下，再用些塑纤果，基本就可以了。给你介绍一个还不错的瘦腿操：预备动作：手掌平放在地板上，双脚膝盖跪地用来支撑身体。腹部要绷紧，背部尽量不要太弯曲。脚底板朝上，上半身尽量不要晃动太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。上提到感觉臀部肌肉被拉紧即可，小腿向上会呈90度垂直。左腿整套做完，再换右腿。臀部看的出来，抬上去的时侯，翘臀曲线超级明显就出来了，长期运动下来，屁屁那里的肌肉就会定型，想要的臀型就会因此而团结在一起。视觉上臀部那里也会变小。
在运动的时候配合
卡玉秀，不仅可以达到事半功倍效果，运动以后还可以帮助塑造优美的腿型

Answer 3

矫正o型脚运动要天天做！
2001-12-26
17:02:18
o
型脚是严重的体型问题，不但会影响身高，还会导致脊骨变形。盆骨移位
还会影响女孩子的生理状况，也是造成经痛及生理不顺的主因。
以下每组动作，每天约做
20-30
次。
第一组动作：
1.
站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。
2.
然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。
第二组动作：
坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。
第三组动作：
1.
坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2.
弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。
第四组动作：
预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。
第五组动作：
这是高难度动作，每天临睡前做
3
次已足够。
仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约
30
度。

Answer 4

去练练拉丁舞吧！这是我见过的改变腿形的最好的方法，再配合一些芭蕾舞训练，效果一级棒！
还有，建议你改变自己的走路姿势，不要再内八字走路了，这样虽然看起来很可爱，但是长期下来，会使小腿的受力不均匀，使自己原本美美的腿变了形。本回答被提问者采纳

Answer 5

在中韩连线的综艺区有一个瑜伽的文件，是韩国的一个瑜伽教学，一些动作就是校正腿型的，你可以下载下来练习一段时间，我想会有效果的。中韩连线的网址是www.sbshd.com