1.类风湿性关节炎和类风湿性关节炎：多发生于20~45岁的女性。类风湿性关节炎的症状往往是游走性疼痛(疼痛的位置不确定)。疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕处，关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，而且是对称发生的(如手腕和膝盖都有)。
2.腱鞘炎：俗称鼠标手，这是一种现代人多发的疾病。不仅仅是使用鼠标的人会成为它的目标。手长时间保持一个姿势时，比如握鼠标、开方向盘、煮勺子等。过度刺激容易使腕关节软组织劳损，引起局部组织增生水肿，压迫腕部神经，从而引起手臂麻木、疼痛等一系列症状。
3、劳损引起：由于活动量大，关节无法承受，导致关节周围肌肉等软组织劳损，会导致疼痛，尤其是肩周炎、网球肘。
手腕疼痛五小妙招。
第一招：掌心向上，换爪子。
双臂自然垂于体侧，手掌慢慢向上倾斜，手与手臂成90度角。停两秒钟，让腕关节适度伸展。然后五指用力分开，手指如钢针一般，然后五指关节弯曲扣住，力量大如虎爪。
最后从小指开始，五指依次转动，握拳。松拳换掌，反复转掌转爪，做10次左右。
第二招：魔运手腕
抓住右手的手腕，做一个来回的扭转按摩。同时放松右手，顺着扭转的方向施加一点反向的力，即左手向外翻的时候，右手有一个向内的力，对抗的力使按摩效果更好。扭几十次后，换手。
第三招：捏手指。
从右手手腕开始，向手指方向移动，向下捏和划。到达指尖时，左手向外伸展，右手向后拉以抵抗用力。捏几十次后，换手。
第四招：捏纸团。
如果没时间做手指和手腕的练习，可以用有趣的方式搓纸团来缓解鼠标手，——。选择硬纸，搓成小球，然后摊开，再搓成球，重复这个动作，不分时间、地点、次数。方便打印纸张、报纸等。都是不错的选择。
第五招：反方向拧毛巾。
介绍一个大家都能掌握的方法：3354反捻毛巾：原来是顺时针捻用来逆时针捻的。
注意：练习后不要用冷水洗手。此时毛细血管会扩张，冷水一激会加重症状。
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