请问服用了激素长胖怎么减肥？减肥后健康稳定不反弹（我会一直关注）

Question

我吃保健品，无意间发现保健品里可能有激素。

八年内从61kg一直胖到83kg.胖了22kg。44斤。我身高161cm。

而且感觉自己还比以前多出“膀爷”的形象了（我是女性,这不免让我想起了猪饲料的广告猪儿肥3个月长 N kg)

那位朋友能帮忙告诉我，我能健康的瘦下来么？
这个过程是怎么样的?
我真的真的不想再吃任何药物减肥，说真的我已经受够了药物，保健品的折磨

其实我想知道：1，我真的能瘦下来么？
2，能保证健康，而且精神状态吗？
3，我能保持住么？

非常感谢各位的热心回答！

Answer 1

坦白说减肥就是很长期的过程。现在比较推荐的方法是节食和运动。不知道你的生活方式和食谱会不会有需要调整的地方。还有你使用保健品的频率和剂量，我觉得都可能影响你，使你体重增加。
减肥就是消耗你自身的那些东西，我周围有很多减肥成功的女性，坦白说都是饿瘦的。目前我还没发现哪一个光靠运动就瘦了的，也没有发现任何真正起作用的食疗偏方。这对健康还有精神状态肯定有影响，但是权衡利弊，你的体重现在很有可能导致高血压、糖尿病，所以我强烈建议你减肥。
多吃一些纤维素多的蔬菜，比如芹菜。吃得清淡点，戒掉碳酸饮料、酒、甜食。糖分高的水果也要少吃。
至于减肥后能不能保持，我觉得只要多食就会胖（除非你天生就是吸收不太好的人）。 所以，特别是晚上，要减少进食的量。千万不要吃宵夜哦！

Answer 2

减肥贵在坚持。

Answer 3

保证每天喝8杯水，多吃含有粗纤维的食物 控制食量 适当运动