中医所讲的“湿热”，也是一种病理性“体液”，包括血液、淋巴液、细胞组织液等的病理成分。它既是一种病理产物，又是一种致病因素，许多疾病都因它而生，如这个痤疮、胆囊炎、黄疸性肝炎等。其多因脾胃运化失常，或因营养摄入过多，热量过剩，水谷不化精微以营养全身，反而成了病理性物质，湿困脾阳，内蕴日久则化热，成为湿热之症。
故常吃肉类等热量大的食物，容易产生湿热。喜欢吃煎、炸、烧烤等食物，或嗜好烟酒的年轻人，加上生活、工作压力大，也是该类体质的主要人群。
因此，湿热体质的人，饮食宜清淡，应减少米饭等主食及牛肉等温热性肉类的摄入量，以减少热量，因以这蔬菜瓜果为主，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。要少吃辛温助热的食物，如桂皮、花椒、胡椒、辣椒等。还有这个大凡油炸、烧烤、火锅等食物应尽量少吃。也应戒除烟酒。
如感大便不爽，小便发黄，心烦易怒，还可喝杯“黄连甘草茶”。 “黄连苦口利于病”，所以对于湿热体质的人，常喝黄连甘草茶，可缓解湿热之苦，有益于健康。
当然了，湿热体质的人也很适合吃雪梨，雪梨具有润肺、滋阴、清火、利湿以及化痰和止咳等保健功效，特别适合身体湿气很重以及肺燥咳嗽的人食用。
再者就是，湿热体质的人还可以多吃点柚子，柚子也是一种可以清热利湿的水果，非常适合湿气很重且火气旺盛的人经常食用。湿热体质的人需要保持多运动，运动健身可以耗费人体当中多余的热量，还可以去除人体内的湿热之气，达到清热以及除湿的保健目的。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。
生活也要有规律，劳逸结合。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
也不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
还应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。