什么食物可以通便？

Question

什么食物可以通便？

Answer 1

通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.
1.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动,吸收水分,从而起到促进排便的作用。
2.苹果.含有丰富的半乳糖醛酸和果胶.每天吃一个苹果能够加速肠胃蠕动,帮助清肠通便,可促进肠道蠕动,促进排泄.还具有排毒解毒、清肠胃的作用.
3.菠菜.菠菜中含有很高的植物粗纤维,这些纤维是能够帮助肠胃排便的.多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘.
4.山药.山药含有丰富的食物纤维.多吃山药能够帮助消化,里面的食物纤维可以帮助清肠通便.山药还具有健脾的功效.
5.芹菜.芹菜中含大量的维生素和纤维素,能够加快肠胃的蠕动.并且芹菜还含有丰富的钾离子,能够减少因为水分缺失而引起的便秘.
6.酸奶.酸奶中含有大量的益生菌,益生菌能够加速肠胃蠕动.可以调理肠道内细菌平衡、净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘、减少肠道疾病的发生.较稠的酸奶效果更好.
7.适量的饮水也是很重要,因为有的人可能没有饮水的习惯,饮用温水有助于大便通畅,

Answer 2

很多食物都可以通便的，比如我们常吃的香蕉，可以润滑肠道，而且还有百香果，也可以通便的，例如我们吃的火龙果，因为寒性较大，本身上体质比较虚的人就容易拉肚子

Answer 3

促进排便的食物：第一类，蔬菜当中膳食纤维含量比较丰富，比如韭菜、芹菜、白菜、生菜等蔬菜能够为机体提供丰富的膳食纤维，机械性刺激肠道蠕动的作用会非常明显，因而也能够促进很好的排便。第二类，水果当中含有可溶性膳食纤维比较丰富，比如香蕉、苹果、桃等食物当中都含有可溶性膳食纤维，能够通过吸水膨胀促进大便形成，进而也能够很好的起到促进排便的作用。

Answer 4

通便的话可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉，葡萄，鸭梨以及芹菜，木耳，韭菜，相对来说都是比较理想的食物。另外，在平时的时候，也要注意多喝水，在喝水的时候，不要等口渴了再喝，手边可以放一个杯子，随时给身体补充水分。

Answer 5

您好，我认为这个你可以多吃一些香蕉，还多吃一些火龙果，还有就是多吃一些嗯，水果蔬菜，这样都是油可以通便的效果，你应该少吃一些油性比较大的东西