我要宽肩膀，怎么办？很魁梧很魁梧的那种，不光是肩膀，整个背甚至上身都想很魁梧。怎么办

如题所述

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推荐答案 2021-06-29

你好，根据你的情况，首先可以通过系统性的、科学的健身来达到你所想要的效果。想要练出健美的宽肩，以下的动作不可不做。首先训练量很大的肩部复合动作，再有孤立的三角肌后束动作，还要做孤立的三角肌中束动作、肩袖的平衡训练、同时需要用到肩胛和肩袖的动作。

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第1个回答 2021-06-29

可以通过系统性的、科学的健身来达到你所想要的效果。想要练出健美的宽肩，以下的动作不可不做。首先训练量很大的肩部复合动作，

再有孤立的三角肌后束动作

，还要做孤立的三角肌中束动作

、肩袖的平衡训练

、同时需要用到肩胛和肩袖的动作。

第2个回答 2021-06-28

练呗，去练

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