一件事情能否成功,关键不在于你怎么想,更主要是在于你如何行动。
面对这件事情,你是义无反顾地前进,还是自己光想很多而没有行动,结局就会是天壤之别。
事情成功或者失败,归根结底在于,自己是否在这件事情上想太多了。
很多时候,事件本身不会给你造成很大的不良影响,真正困扰和阻碍你的是:你对事件的解释和联想。
用一句俗话简单来说就是:“天下本无事,庸人自扰之”。
这就是心理学上著名的
情绪ABC理论。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:
正是由于我们常有的一些不合理的信念,才使我们产生情绪困扰,若是这些不合理信念日积月累,还会引起情绪障碍和身心疾病。
情绪ABC理论中,A是诱发事件;B是个体针对此诱发事件产生的信念,即对这件事的看法和解释;C表示个体产生的情绪和行为结果。
同一件事,人们的看法不同,情绪体验也会存在差异。
想太多的人,往往容易偏离事件本身,陷入自身的思维和情绪里面,造成一种恶性循环的困局。
总是“想太多”,整个人感到很心累怎么办?心理学家告诉你高敏感者的三个自救指南 :
1、暂时先放一放,过一会儿再想
多度思考,对一件事经常性胡思乱想,这种思维反刍会加重一个人的大脑负担。
特别是对于那些本身就存在一些自卑情结或者负面信念的人,就容易导向自我批评和否定。
这个时候,当我们被自己的想法困住的时候,可以选择先放置一下,把这件事情的注意力转移。
真正爱自己,积极乐观的人,就会懂得在烦躁焦虑的时候,尝试分散自己的负面和消极注意力。
他们在乎的,不是谁又说了什么话、比他们厉害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸赞、而是专注于“自己现在做的事情”。
活在当下,将眼前的事情做好,不去困扰过去的事情,不去预设太多的未来,就可以停止想太多。
2、适当摒弃内心的完美主义思维
过度思考的精神内耗者,往往存在一种完美主义的倾向。
其实,很多人的完美主义只是一种感觉,并不都是不执着于完美事实,而是追求那种完美感觉带来的虚荣感和自豪感。
正是这种虚无的感觉,让他们总是感觉自己对事件的解读和思考还差一点点,导致迟迟不肯去行动。
很多时候,“想太多”的
完美主义者,为了逃避不够完美带来的挫败感,经常性害怕做出决定和实践。
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