广州某女子情绪激动就要跳江轻生，如何控制好自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

生活中，人们经常会与周围人发生矛盾、冲突，这是非常正常的现象。而却又不少人因为遇到与周围人发生了矛盾而想不开做出冲动的行为。

2020年9月8日，位于广东省广州市的一个桥上，有民警发现了一名女子有轻生的迹象，警察随即展开了对于女子的情绪疏导和救援。警察与这名女子耐心进行沟通、劝说，与此同时，另一部分警察从其他角度慢慢靠近女子，想找到一个能够解救女子的机会。劝导进行了很久，直到接近傍晚的时候女子还在坚持，一名警察抓住了一个女子松懈的时机，立刻上前抓住这名女子，将她解救了出来。

而这名女子就在被解救以后还是在找机会轻生，经过警察的耐心询问，终于知道了女子轻生的原因。原来，她是因为和男友发生了争吵，于是想到了轻生的念头。后来警察又给女子进行了耐心的劝解，让女子遇到问题通过好好沟通来解决，后来女子表示对自己行为很后悔，并且以后再不会做出这样的傻事了。

人们经常遇到矛盾、争执的时候，容易产生愤怒、生气、烦躁等负面情绪，但其实只要通过努力学习、锻炼，人们就可以更好的管理自己的情绪。

在管理情绪之前，首先人们要了解自己，了解自己的情绪，这就需要在每次事件发生时，人们要仔细体会自己内心的感受，体会这种感受产生的原因，并给这种情绪命名。其次，要了解情绪产生的原因，并且学会给事件正确的归因。错误的归因很可能就会产生强烈的负面情绪，学会归因，就能避免产生很多负面情绪。最后，真的有负面情绪时，也不要逃避，要接纳自己的情绪，接纳真实的自己，可以通过深呼吸等方式，使自己尽快冷静下来。再用述情等方式与对方沟通，一般就能很顺畅的解决问题。

Answer 2

在情绪低落的时候，一定要保持冷静。一定要镇定下来，在这个时候不要轻易的去做决定。可以把自己的不开心和身边的朋友吐槽一下，这样自己就会舒服一些。

Answer 3

凡事三思而后行，不轻易发脾气。每次生气之前默数三个数，使自己冷静下来。实在冷静不下来，也可以暂时先找点别的事情做，转移注意力。

Answer 4

我在年轻的时候也出现过这种情况，想要一死了之，因为生活压力太大了，后来我找到了适合自己的减压方式——跑步，在跑步的时候想想自己曾经开始的时光就会放松很多了。