高度的自律

Question

如题所述

Answer 1

自律是你可以控制自己的思想、行为而让自己按照既定方案行动的能力。想象一下，你如何做到不受其它任何事物影响，按照计划去实现自己的既定目标。试着对自己说：“你超重了，该减10kg。”若你不能自律，这永远也只是说梦。但若你能够自我约束，就一定能实现。

之前在知乎分享了一篇回答“高度自律是一种怎样的体验高度自律是一种怎样的体验？ - 灿妞儿的回答”，作者主要讲述了他个人的高度自律的工作方式。首先，他有非常好的时间规划，这样他就可以很机械的行事。其次，他有一个非常好的习惯，这使得他能够长期保持高度自律的状态。此外，作者多数时间是处于牛人丛生的生态环境中，稍不留神就会被碾压。而这从两方面又都使得作者成为一个更加自律的人。一方面，当你身处一群同样自律的人群中，你也会更持久地和他们处于同样的节奏。另一方面，你周遭的人都很牛X，情况就容不得你有丝毫松懈，这也就迫使你更加的奋发图强。

不得不说这一篇回答对很多人而言是有很好的借鉴效果。但是，这篇文章中并没有从根本上说到如何做到自律。为此，我想做一点补充，依据本人的经验，从更深层次揭示自律的产生原因以及如何修炼自制力。

1.自律在人生道路上的重要性

自律对一个事业心很强的人来说十分重要。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

自律是一种怎样的体验，我想回答的是：自律使得我成为了若干年前我想成为的人。如果我不够自律，我想我在很多事情上都会很容易犯错，而且犯错只是时间上的问题。那样的话，我的阶段目标肯定大受影响。其结果可能是，我很多年前的想法根本无法实现。

打个比方，设想一下当你在制作一件工艺水平要求很高的作品时，你所做的每一步都显得极为重要，包括所有的测量、计算等等。只有每一步足够精准，最后的工艺才能合格。经典物理思想告诉我们，在经典世界（或者宏观世界）要想得到一个确定的结果。那么，你首先需要懂得自然规律，然后根据设定的结果计算出初始条件，接下来按照初始条件操作就会得到想要的结果。大道想通，物理问题只不过是一个简化的实际问题。在现实生活中，同样要想达到一个特定目标，我们就需要对一个系统赋予特定的初始值。对于你的人生道路而言，这也是相似的，只有你每一步路走得足够精准，只有你在该做某些事的时候正确的做了这些事，你才能够达到你设定的终点，而且这也会自然而然地发生，无需强求。

2.志向与自律的关联性

上面一条说到了自律的重要性，现在我们再谈谈为什么只有一部分人会有很强的自律。比如有个张三，他就是想成为一小混混，那他无所谓该做什么，整天只知道享受。他很有可能过的是这样一种生活，打游戏、泡妞、抽烟喝酒、赌博、逛夜店，随意的吃喝玩乐。对于这种人，已经不用医治了。这类人在我们看来是完全没有自律的，这个原因也是显而易见的。他们没有追求，自然没有自律，就像一个系统没有设定结果，自然会是混沌一般的运行。那么，那些胸无大志虽然不是小混混的人，它们是什么情况呢，我想也差不太多。目标决定了思想，思想决定了行为，低的人生价值追求自然不需要高的自律。

打个比方说吧，有企业想生产高精尖的产品，这个企业就必须得拥有非常精良的设备。而另外一些企业就只是想生产普通的产品，那么普通的设备就足够使用了，精良设备对于这类企业而言，是奢侈浪费、是中看不中用。如果你作为一个企业家，想要生产高精尖产品，你所必需的精良设备上的每一个小零件都是有很高规格的。同样，你想要达到高的人生价值，工作甚至生活中的每一点都得做到极度精致，要做到精致，就需要使用自律来严格自我，这就好比是你的设备需要按照很严格的规格标准来制作。这就是为什么一些人能够做到高度自律，而其他人则不行。在此，吐槽一下减肥，一些人确实做到了，而其他大部分人则长久保持肥胖状态。我觉得，长久肥胖的人首先往往是没有一个强烈的减肥愿望，在他们看来就是我肥胖我乐意，这样的话减肥只能是一万年的长梦。

再来结合自己的情况聊聊，理想和自制力的关联性。我从来都是一个有梦想的人，之所以我是处在现在这个状态，这和我十几年前的一个梦想是有直接关系的。这个梦想不仅仅影响了我的生活习惯、思维方式，更是塑造了甚至转变了我的性格品行。我想成为一位做学问的人，这就要求我能做到长期保持旺盛的精力、活跃强劲的脑力以及良好的健康状态，然后再在专注的领域投入大量的有效时间。要做到以上的几点要求，我首先要有一个非常好的生活作息习惯和饮食习惯以及定期的体育锻炼，然后就是需要养成广阅博览、精于思考的习惯（这一点对我来说不算难事，我小的时候就有这些习惯）。为了达到我想要的状态，我做到了很多事情。1.生活习惯上，作息规律，三餐规律。我已经连续七年没有错过一顿午餐或晚餐（七年前是因为一次食物中毒导致三天几无进食），已经七八年没有过熬通宵，七八年间几乎也没熬过夜。2.饮食上，现在更注重安全健康。高中时就戒掉了一切碳酸饮料，接着还是在中学，戒掉了甜食（实际上现在每一次吃蛋糕都有些勉为其难，为了情面还是得尝一点点）和膨化食品，后来又戒掉油炸食品，读研后相继戒掉美味的火锅和烧烤。最近三年慢慢的习惯了低盐饮食，这让我感觉身体很轻松。近三年和以前相比，吃的最多的食物从大米饭转为粥。3.避开了很多的诱惑。我很少看电视、看电影，也很少参与集体的娱乐活动（以前我不是这样的）。九年间，只看过一部电视剧（不包括在家里陪父母的时间里被看电视的情况），06-14年看过的电影有十一部。另外，在避开诱惑这一点上，我上一次登陆糟糕的网站是七年前。那次以后，我再没有接触任何的情色信息，我深知这些东西会侵蚀一个人的斗志，会幻灭一个人的理想。做到这点真的很难，但是我做到了。现代社会的诱惑实在是太多了，当你面对这些诱惑时，请想象一下明日那个有着辉煌成就的你，一切的诱惑都会烟消云散。4.经常进行体育锻炼。运动使得我能够长期保持一个很好的身体状态，我已经记不起来上一次吃药是什么时候了，我想可能是八九年前吧，这个其实对大部分人而言都不是难事。5.比以往读了更多的书。这些年，大部分的闲余时间都花在了读书和发呆上。07-08年读了140多本各类的书，当然这一百多本书有很多科普书，还有社科类的，所以读起来不费劲。11-14年图书借阅总数为213本，这其中有4/5是专业教材，至少有1/4的书被我嚼的很烂。虽然读的书并不算多，但是相较以往还是明显多了许多，更重要的是读书已经成了一种内在需求，读书的感觉就像一日三餐一样，到点了就得吃。沉思或者就说是发呆吧，这绝对是一项高投入低产出的活动，可能会是每积累三个小时的发呆才能在接下来的3 S产生一个好的idea。即便如此，还得照做。此外，长期的究根问底式的思考使得我能够越来越专注于自己所做的事。事物内在本质的深度关联性思考对大脑有着重复性的刺激，久而久之大脑就不受控制的对相关事物进行自然加工，并且能够自然而然地进入到忘我模式。

Answer 2

不论是学习还是生活，我们都需要良好的习惯及一定的自信，而这一切都源自高度的自律。
　　我曾经遇到过这样一个“自律的达人”。不论是学习还是生活，他能够将自己的一切都处理的仅仅有条，并且每天都能够让自己感到喜悦。
　　说起来，让自己每天都感到喜悦，这真不是一件容易的事情。不管是学习还是工作，烦恼是不可避免的，而促使自己焦头烂额最大的因素则是准备不全面，以至于到做事之时，精神压抑、焦躁、紧张，最后不了了之，之能感叹失败。这一切的源头实则都取决于自律有否。
　　这位“自律达人”起初也并没有好的生活习惯，每天晚睡，刷微博、打游戏至深夜，第二天精神萎靡的去上班，完成工作的质量自然也只能算是将就。等晚上回到家又继续这样糜烂的生活。
　　转机出现在一次业务的失败，那一次的客户对“自律达人”他来说十分重要，关系着自己的晋升问题。但因为熬夜，材料准备的并不全面，等到正式与客户见面的时候，他所作的一切都显得极为仓促，在客户询问业务之时，他的回答也并不全面，这让客户感觉到他似乎不专业，导致谈判失败，他也失去了晋升的机会。
　　事发之后，“自律达人”整个人都浑浑噩噩的，请假休息了一个星期，在这一周里，他整天躺在床上，不断的玩手机、看电影，饿了就点外卖，更不要说是出门了。直到心里的空虚感让他再也躺不住的时候，改变也就随之开始。
　　无力，是因为对自己的生活没有计划，没有规律。有了发现，“自律达人”率先从时间的安排开始。早睡早起尤为关键，最晚到十点必须休息，为了避免自己使用手机，他将手机放在了自己碰不到的地方，这样坚持了几天之后便习惯了早睡。睡眠是一个人第二天精神状态的保证，在保证了睡眠的同时，他坚持为自己做早餐，用他的话说，“好的早餐是一天幸福的开始。”
　　至于坐车的过程中，他会听听专业的课程或者学习英语。下班之后，他也从打游戏的生活中抽离了出来，每天到健身房训练一到两个小时，夜晚则在读书中度过，很快，他的变化就体现了出来，领导再一次将任务派给他的`时候，他已经能够毫无压力的完成。
　　当然也会有特殊的情况，但在处理完事情之后，所有的好习惯都不会因为这件事发生变化，这就是高度自律的结果。
　　现如今，手机已成为人们的生活必需品，无时无刻关注手机的动态甚至成了生活的常态。不可否认，手机的确让我们的生活更加方便快捷，但更多的惰性也同时被人们所培养。
　　人本就是拥有惰性，尤其是在经历挫折之后最为本回答被网友采纳

Answer 3

1. 对学习和工作的事要进行事先的计划。每天、每周给自己定下学习和工作的计划目录，对所学的想学的感兴趣的知识进行系统的全方位的学习与记录。同时准备一个待办事项清单等，以备分析检查或查阅待办事项。
2. 对所计划的事情，当天就要做，并且尽自己的最大努力去完成，在笔记本、宿舍、手机、或电脑上通过不同的方式提醒自己，设身处地的考虑不同的问题。
3. 学会说“不”。生活就是这样，充满了未知，计划永远赶不上变化的迅速与无常，许多时候计划的好好的，碰到些许临时变化。如：朋友拉去聚餐、购物、又或者是其它无关紧要的事，遇到这种情况我们就要学会恰当的拒绝。一个人只有学会说不，才会真正的掌握自己的自由。
4. 要树立正确的时间价值与效率观念，避免所谓的“一分钱智慧，几小时愚蠢”的事情，有些时候为省一两元排队半小时或步行数占地，都是极不划算的，对待时间，我们就好比在经营一种商品，我们时刻都要有一个“成本与价值”的理念，要让他达到利益的最大化才是我们所追求的。

Answer 4

一、自律的前提首先了解自己

如果一个人不了解自己，盲目自律，往往是坚持不了长久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去减肥，但是并没有付出行动。

很多人说我要读书，而读了两三页久，就坚持不下去。当我们习惯性去追风的时候，我们的自律系统根本无法建立起来。

而要有良好的自律，你不是急急忙忙找事情做，而是问自己，你想成为什么样的人，找到你的目标偶像，你才能慢慢明白自己需要做的事情。

多年以前，我也是一个懵懂的女生。年轻的我也很迷茫，直到有天我看到自己心目中的偶像，杨澜，我也想成为一个知性女子，举止投足之间散发着知性的气息，说话有礼有节。

而如何成为这样的女生，我想或许就是从阅读开始修炼，我发现原来找到自己想要成为的那个人，你就会自动自发知道自己做什么，而自律也在慢慢培养形成。

所以当你想要让自己高度自律的时候，你首先不是急着给自己树立目标，而是去问自己，你想要成为什么样的人，你才能找到自己想要的答案。

二、自律，并不是让你完全效仿别人，而是慢慢找到自己的优势

当我们明白自己需要成为什么样人的时候，我们需要是制定自己的行动计划。当然这种成长与行动计划并不是完全效仿别人，而是去发现自己的成长优势。

自律需要是觉察成长的自己，人都会有自己的惰性，而一旦你能做自己喜欢做的事情，而且能够得到正向反馈就会持续激励你自己向前努力。

德鲁克也曾讲述如何用回馈分析法则讲述如何发现自己的优势，我们要想拥有自己的节奏，就一定要找到自己的优势。

你可以在一段时间内制定自己的目标与计划，如果你在某个阶段能够完全达成自己制定的目标与计划，甚至远远超过你的预期，说明你在这方面很有天赋。而如果你在某个阶段制定的计划，完成后效果远远低于你预期的，说明你在这方面的优势较为薄弱。

学会找到自己优势是我们成长中必须具备的技能，因为这能帮我们在成长中找到自己的价值，建立自我认知。

而自律也是建立在自我优势的认知基础上，比如有些人喜欢写作，而且发现自己的写作水平远远超过同龄人的水平，那么她就能从这方面获得自信与动力。

我曾经尝试很多职业，后来发现在新媒体这一块的成长是最快的，所以我果断投入更多的经历在这上面，当你能够找到自己真正的优势时，从某些方面来说，你就会自发自动的建立自己的自律行为。

因为你此时从这种成长中的快乐发现自己的成就，所以你不再需要别人逼迫你，也不需要你刻意勤奋，而是化为你的内在系统，成为你高级自律的表现。

三、自律需要持续寻找心智的突破，从心上发力

一个人之所以无法拥有自律，从根本上来说，是因为自我心智的认知。他们的认知停留在最简单的层面，所以无法有行动上的突破。

而我们要想让自己拥有最高级的自律，我们需要从心上发力，才能建立自己的自律系统。比如现实生活中，为何绝大多数人，总是囔囔要减肥，但是总是没有成功过。

这不是因为他不能减肥，而是因为在他心目中，有比减肥更重要的事情，他把减肥的事情排在末端，而且即使肥胖对他生活与事业并没有造成很大影响。

而为何绝大多数演员会如此重视身材的变化，恰恰是因为他们身材与事业是直接挂钩的， 如果你的身材不够好，有时你根本无法接到戏，而且他们的身材是被全民关注，会极度影响他们的前途，这是为何他们会如此自律保持好身材的根本。