因为现代人们的生活压力真是很大，有时候失眠这是很正常的事情，对于在生活利用饮食还补身体的元气以及有助于失眠，那么下面我们就一起来看看吧。
桂园，亦称龙眼，味甘，性温，能健脾养心，补血安神，可用于治疗心脾两虚，气血不足所致的心悸怔忡、健忘、失眠等证。桂圆还有较好益智作用，常食可增强记忆力，使人聪明伶俐。桂圆在临床上常用于：
1，思虑过度，劳伤心脾，气血不足而致心悸、失眠、健忘，可与人参、黄芪、当归、酸枣仁、密远志等益气血、安神志之药同用，经典的如归脾汤；若阴血不足，心烦少寐，则与滋阴安神的生地、百合、柏子仁等配伍。2、肝血不足引起头晕目弦，桂圆多与补血养肝的枸杞、白芍等同用。3，气血不足兼阳虚，可用桂圆肉浸酒百日后饮用。5，脾虚泄泻，用桂圆加生姜三片煎汤服，亦可配白术、山药、炒薏米仁等同用。6，病后体虚或老弱之人，气血俱虚，可用适量冰糖绊桂圆肉，加西洋参3g，蒸饭时置锅内蒸熟，常食。桂圆虽好，但却助火生湿，凡体内郁火、心肺火盛、痰饮气滞、湿阻中满、表邪未清者均不宜用。
龙眼肉又称为桂圆，它的食用价值很高，能补益心脾，用于气血不足、血虚萎黄的患者。中医理论上认为，龙眼味甘、性温、入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿等功效。
吃桂圆适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱和心悸怔仲等，还能有效的治疗失眠健忘，效果是非常不错的。
桂圆也就是俗称龙眼，食用龙眼可以帮助我们缓解失眠的症状，但是我们应该如何食用龙眼呢?龙眼的食用办法有很多种，大家可以根据个人的口味来选择不同的食用办法。今天小编给大家介绍几种龙眼的食用办法，大家只要坚持这样吃下去，就可以缓解失眠的症状。
1、生吃龙眼:
龙眼最简单的食用办法莫过于生吃了，我们可以将龙眼直接剥开外壳当做零食吃。生食龙眼可以在最大程度上保存龙眼的营养成分，对我们的身体健康非常有好处。我们只要坚持每天食用十颗左右的龙眼，就可以帮助缓解失眠的症状。不过，龙眼的营养价值虽然很高，但是吃多了容易上火，大家平时一定不要多吃。
2、桂圆水:
除了生吃龙眼以外，我们还可以将龙眼煮成桂圆水来喝。我们只要将干桂圆剥去外壳，倒入适量的水煮开，然后将桂圆水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我们可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水，既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状。
很多上班族的生活节奏很快，频繁为了工作而加班熬夜，因此这些人平时不妨多喝点桂圆水。每晚睡觉前喝一小碗桂圆水可以帮助我们缓解身体疲劳，减轻亚健康的症状，同时也能帮助我们安神补脑。
3、桂圆百合枣仁茶:
做法：取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。
此方子最早出现在《千金方》，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。相对其他药物治疗会产生副作用和耐药性，用这个方法来调理失眠更安全靠谱。
凌晨三四点，其他人都已经酣然入睡，静谧的夜色中，却仍有一些人辗转难眠。他们想尽各种办法入睡，身体也已极度疲惫，可精神却仍旧亢奋，没半分睡意。
他们是失眠者群体，旁人习以为常的“倒头就睡”“呼呼大睡”，对他们来说，是可望而不可及的幸福。因大多曾采用过“数绵羊”的方法来帮助入睡，有人戏称自己为“深夜牧羊人”。看似诙谐的调侃，包含着诸多辛酸无奈。
困了就睡觉，这对很多人来说都是顺理成章的事情。但对失眠者来说，想睡和睡着，根本是两回事。情况更严重的人，虽然连续多日没有睡眠，可脑子里却连想睡的感觉都没有。
62岁的张先生说：“我已经有两年多没有好好睡过觉了，晚上该睡觉的时候，思绪总会特别活跃，想到很多事情，无数念头在脑袋里打转，越想越激动;白天有时候会觉得有点困，但一旦要我躺下来去睡觉，我又会马上想到很多事情，反反复复睡不了。这两年我想过很多办法让自己好好睡觉，效果都不明显。现在基本上只能靠白天坐哪里打个瞌睡来补充一下睡眠。要是哪天能让我躺下来睡个好觉，我真是要谢天谢地了!
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。张先生的睡眠却为何“丢失”了呢?他所遭遇的“失眠”，其实是一种睡眠障碍症，是因各种原因导致的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，发病范围非常广，老人、小孩、孕妇、成人等都可能患上，从而给其生活、工作、健康、心理带来极大的痛苦和负担，需引起足够的重视。
引起失眠的原因主要包括外部环境的改变、生活习惯被打乱、身体疾病影响、服用药物或其他物质导致以及心理问题或心理疾病的引发等。但是无论外因怎么样，身体深层次的失眠原因都是一样的：即夜晚中枢神经兴奋，身体仍处于紧绷状态，大脑中枢神经没有深度休息，所以使得患者入睡难，想对此进行干预调理，就需要先使得患者的中枢神经镇静，降低中枢神经系统的兴奋，并且改善患者的脑下垂体。
据了解，长期失眠，不只会令人脑功能下降、导致内分泌失调等躯体疾病，还会令人注意力不集中、精神恍惚，更会加重患者的心理疾病，形成恶性循环，危害颇多。但令人遗憾的是，尽管失眠带来的坏处一箩筐，很多人要不就是“扛”着，要不就是靠服用安眠、镇静药物来应付。安眠药极易令人产生依赖，且具有一定的副作用，所以，对抗失眠不能依赖药物。
关于失眠有很多方法，其中食疗是一个重要方向，小编给大家推荐几个食疗的方法，可以针对一些失眠进行改善：
选好的猪心1只，大枣10枚。煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡等失眠，对心肾不宁一类失眠具有好的改善效果。
取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。对心悸、胸闷一类失眠具有改善效果。
是近年来非常受欢迎的一种健康的失眠调理方式，紫芝宁粉里面的粗多糖三萜类物质可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛，使脑垂体放松；能让你在夜晚保持安静，大脑进入休息状态，很好地改善神经衰弱，失眠、多梦、烦躁等症状。另外可以改善心神不安、心脾两虚、脾胃虚弱、食欲不振等一些其他症状；而且除了改善睡眠，还可以显著提高患者的机体免疫力；对顽固性失眠、更年期失眠具有非常好的效果！
取小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。
食疗是一种健康的辅助睡眠的方式，除了食疗，良好的精神生活也比较关键，家人的陪伴和沟通，以及必要的心理医生关怀等都对失眠比较有帮助。但是切忌不要贸然使用安眠药物，这类药物一般副作用大而且依赖性强。
