有什么好办法可以去掉富贵包？

Question

如题所述

Answer 1

方法一：纠正坏习惯
　　富贵包的产生与日常生活中不良的坐姿有密切关系，长期低头工作、驼背都会促进富贵包的形成。那些需要长时间坐着工作的人，可适当将自己的工作台升高、将电脑垫高，使视线处于正前方。同时，在工作一段时间后，活动一下自身颈部与肩膀，促进血液循环及关节灵活。
　　方法二：选择合适的枕头
　　很多人在使用枕头时都会有这样一个误区，将枕头枕在头部，而颈部缺少支撑。事实上，颈部是由一定弯曲的，睡觉时应当给予颈部一定支撑。有富贵包的患者，可以购买市面上出售的记忆枕，这类整体一般按照人体颈部生理曲线进行设计，对于恢复颈部正常曲线具有一定帮助。
　　方法三：锻炼消除富贵包
　　1、日常生活中，你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。在这里推荐著名的“小燕飞”动作
　　动作：取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双脚轻轻抬起，每次维持该姿势2-3秒后，休息2-3秒。
　　2、用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。
　　3、最后选择一个靠墙姿势，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

Answer 2

富贵包在临床上比较常见，它的消除方法一般采取两种方案：

一种保守治疗，可以用一些药物、膏药、热敷等等理疗，看能不能消除。如果不能消除的话，那就是一个实质性的包块，那么我们可以采取外科手术干预，把它彻底切除吻合，这也是一种比较经典的办法。本回答被网友采纳

Answer 3

肩颈瑜伽呗 少吃点 多动动

Answer 4

不管你白天是用什么方法，晚上都建议使用昂首床垫利用睡觉时间来矫正颈椎是很好的。