尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。儿童补锌要少吃精米白面，因为食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。儿童一旦确诊为缺锌，家长要注意辨别市场上的补锌产品:
【无机锌】例如硫酸锌,对胃尝刺激很大，吸收率为7％已经被市场淘汰。
【有机锌】例如葡萄糖酸锌,要求饭后服用，分离出的酸根离子,对肠胃也有刺激，比无机锌少点，吸收率仅为14％
【蛋白锌】例如伊分子锌硒宝片，酵母蛋白锌，吸收率高达95%以上，没有肠胃刺激等副作用，安全高效。