吃什么水果对人体百利而无一害呢

Question

如题所述

Answer 1

百度健康内容审核团队优选
水果中富含维生素、水分、糖分等营养成分，每天适量食用对身体有益，一般成人每天需摄入水果200-350g。根据中医理论，可将水果和人体体质可分为寒凉、温热、平性，因此在吃水果的时候，建议根据自身体质，以及水果性质选择适合自己的水果，更有益于身体健康。

1、寒凉性：如草莓、芒果、梨、奇异果、柚子、柿子、桑葚、香蕉、西瓜、苹果等，适合易口舌生疮、便秘、出汗、尿黄、口臭等热性体质者，或患以上热症的患者。对于体寒者、胃肠功能较弱者，以及女性经期，不宜多吃或空腹吃，以免引起腹泻、腹痛等症状；

2、温热性：如菠萝、荔枝、桃子、龙眼、樱桃、榴莲、石榴、葡萄等，适合四肢厥冷、消化不良、精神萎靡、容易疲劳等体寒、气虚者。需注意，容易上火、体质偏热者不宜过多食用这类水果，以免加重上火、溃疡等症状；

3、性平：如木瓜、山楂、橄榄、无花果等，相对而言任何体质者都可适当食用，可补充营养，对身体健康有益。

此外，水果中富含糖分，血脂、血糖高或糖尿病患者不宜多食，以免进食过多影响血糖、血脂水平，不利于机体健康。

Answer 2

柑橘类，包括橘子、柚子、橙子，它们都含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，即是抗氧化能手，又是促进铁吸收的能手，对于降“三高”三个兄弟各有优势，特别是柚子，含有丰富的钾，几乎不含钠，因此是高血压患者的最佳食疗水果，柚子中还含有铬，可增强胰岛素受体数量，增加胰岛素活性，并且GI只有25，是糖尿病人理想水果。