高三了觉得以后的人生会变得好累好累，该如何自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

上了高中，尤其是高三，很多同学感觉压力大到泪崩！那是因为随着高考的临近，高三的同学开始进入情绪爆发期，他们会被这样或那样的问题所困扰。表面上看很正常，其实心理上已经开始出现状况了，那么我们应该如何自我调节呢？

1.强化自信

不管你的成绩是拔尖还是和别人有一定的差距，每天都不要忘记自信的起床。不管你的个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。有的学生基础扎实，不管高考怎么变，都能轻松应对。有的学生思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，特别适应考试中的创新生活题；有的学生阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，善于超越自己的水平。无论如何，在高考前夕，不要过于自责自己的缺点和不足，而是多看看，多思考，回忆自己的优点和潜力，激发自信。

2.优化情绪

心理学认为情绪在人们的学习和生活中起着非常重要的作用。它们就像染色剂，使人们的学习和生活得到各种各样的颜色。同一件事，视角不同，情绪不同，结果也不同。从不同的角度看问题，心情自然会有所调整。在考试复习和高考中，要学会转移情绪，把自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

3.放松你的大脑

相信很多人为了节省时间，都会选择继续在教室里学习。在边肖看来，这种做法意义不大，会让你的思维处于紧绷状态，效率自然不高。如果学生总是在挑战难题，那么这肯定会影响你的自信心。你会怀疑自己的实力，容易否定自己，可能会感到沮丧和精神疲惫，学习是一个弹性的过程，应该以紧张和放松为特征，既不能完全放松，也不能持续学习。

Answer 2

可以用看电影，看电视剧，听音乐，唱歌和旅游的方式来进行自我调节，因为这些方法可以转移自己的注意力，而且也可以让自己忘掉很多不愉快的事情，并且也可以让自己感到很开心。

Answer 3

一定要自我安慰，告诉自己想要出人头地，必须要付出努力，吃得苦中苦，方为人上人，然后要给自己树立一个目标，朝着目标去努力。

Answer 4

你可以想一些未来的美好生活，想一些自己想要得到的东西，这样的话会让自己变得更加的有斗志，不会感觉非常的累。