如何正确的排解工作压力？

Question

如题所述

Answer 1

正确排解工作压力是维护心理和身体健康的关键。以下是一些方法，可以帮助您有效地排解工作压力：

锻炼身体： 定期锻炼可以释放压力，提高身体健康和免疫系统。无论是散步、跑步、瑜伽还是游泳，选择您喜欢的运动方式，并将其纳入日常生活。

深呼吸和冥想： 学会深呼吸和冥想技巧，这些方法可以帮助您放松身体，减轻焦虑和压力。

定期休息： 确保每天有足够的休息时间，充分休息对恢复身心健康至关重要。不要忽视睡眠，确保每晚获得足够的睡眠。

建立支持系统： 与朋友、家人或同事保持联系，分享您的感受和困扰。有人可以倾听和理解您，提供支持。

时间管理： 学会有效地管理时间，制定工作计划，并设定合理的工作和休息时间。不要过度工作，给自己留出休息的机会。

设立目标和优先事项： 明确您的职业和个人目标，然后制定计划来实现它们。分清楚优先事项，不要让琐事影响重要任务的完成。

寻找工作满足感： 寻找工作中令您感到满足的方面，并努力增加与工作相关的积极体验。这可以帮助您更好地处理工作压力。

学习放松技巧： 学习深度放松技巧，如渐进性肌肉松弛或冥想。这些技巧有助于降低身体的紧张感。

寻求专业帮助： 如果您感到长时间的工作压力影响了您的健康和生活质量，考虑咨询心理健康专家寻求帮助。

培养兴趣爱好： 除了工作，为自己留出时间追求兴趣爱好。这可以提供放松和愉悦的机会，帮助您摆脱工作压力。

断开与工作相关的设备： 尽量避免在休息时间一直与工作相关的电子设备，保持与工作的清晰界限。

寻找工作支持： 如果工作压力主要源于工作环境，考虑与上级或人力资源部门沟通，寻求工作支持和解决方案。

重要的是，不同人应对工作压力的方式不同，因此要找到适合自己的方法。无论您选择哪种方式，确保将自我关爱放在首位，有效排解压力，维护身心健康。

Answer 2

1.注重睡眠环境和充足的睡眠，保持良好睡眠质量；
2.找个信任的朋友倾诉聊天，尽量别让自己独处，让朋友或家人陪陪，一段时间后，情绪就会比较平稳；
3.均衡饮食，避免刺激性食物；
4.选听一些静态的音乐或轻音乐，可以纾解和身心放松。适时与适度的运动可以减压；
5.不要用抽烟来降压，不但无法解除压力，还会危害身体健康；
6.如果经济允许的话，可以到美容院按摩或者spa，适度活络筋骨不但可以增强身体抵抗力，更可以舒缓压力所造成的肌肉酸痛；
7.深呼吸的方式可以让情绪平稳，如果条件允许的话，也可以搭配肌肉伸展动作，效果也是有的。本回答被网友采纳

Answer 3

我在工作上不存在受气，因为我基本不会为了工作的事情生气。
有时候也许我会发个脾气，但其实内心是没什么起伏的，只是为了达到目的而发脾气。
可能白天上班我和人争得不相上下，下班回家后一样打游戏浇花，上床超过一分钟睡着都算失眠。
关于遇事怎么排解，举个例子~
有一天另一个部门的领导告状到老板那里去，说我配合他们部门做的一项收购进展太慢了，老板闻言，晚上十点多钟一个电话打来就训了我一顿。
我们老板，暴脾气。我把工作情况和他简单说了一遍，他也就把电话挂了。
如果是其他人，工作做得好好的，还莫名其妙被老板打电话训，那一定是觉得这件事自己受气了。
我倒不觉得。
我在想，虽然我工作做得没问题，但就我的潜意识和经验，这件事里一定是我哪里没想明白，没做周到。
问题出在哪呢？一个收购案，有正常的工作流程，谈意向、尽调、谈判、签合同，按部就班，出不了什么问题。而我在尽调第4天就开始被训，说我进度慢，会是什么原因呢？
我第二天去找了那个告状的同事，和他聊天，顺便问他，这个标的公司，有什么特别之处？
他说，他和老板，多年前都是从这家公司出来的。
恍然大悟。
这原本就不是一个常规收购，而是一个人情case。那我的按部就班，就成了不近人情。
我和他说，你早告诉我嘛，不过我也有我要负的责任，有些环节也不能完全省略，你也理解理解。
我又去找老板聊天，说我最近特别忙，这个收购案要不老板给点指示？
老板说那就别尽调那么详细了，出不了什么问题，出问题都是我的，赶紧实质性谈判签合同吧。你最近这么忙，辛苦了。
得嘞。
这事了结之后，那位同事开始对我特别客气，算是多了个朋友。
假设，我被训之后，坚持我的工作没有问题，叉着腰去找那个同事的麻烦，而不是去和他聊天套话，那可能什么问题都解决不了，接下来我还会继续因为没有如老板的意而被训。
所以莫生气，生气没有用。找原因，解决它，才是正理。
另一个例子。
我有一天又被人告状了，说我们部门审合同太慢。
我听到之后一乐。
麻溜跑去对我领导先做自我检讨：领导，我们工作效率不够。
然后开口：领导，给我添点人吧？
领导对我白眼一翻，很是了解我的样子：添吧添吧。
我美滋滋地告退了。
像这样的，压根就不叫受气，这叫想睡觉有人给送枕头。
另一个例子。
有一天我部门一个小丫头被气哭了。
我一问，是她和人家沟通事情的时候，对方公司的人用词特别激烈，还说出一句：谈不拢就别签了。
我对小丫头说，我一直教你的，像他这样工作上说情绪化的话，是最没有用处的。要么他是个无能狂怒的人，要么他想要逼你妥协，你觉得是哪一种？
小丫头一抹眼泪，说，他哪能不签啊，不想赚钱了啊，他就是无能狂怒！
我说，这不就对了嘛，他发脾气说明他说不过你，在道理上不能说服你才只能发脾气，那是他的水平不够，你为什么要因为别人的水平不够生气呢？
小丫头也不愧是跟了我很久的，很快转过弯来，说，对，他水平差，我懒得和他计较，该说事说事，别扯那么多有的没的。
安抚完小丫头，我和对方领导打了个电话聊天，问这个对接人平时是不是就有点情绪化？
对方公司很快换了个对接人。
这下小丫头也开心了。
其实话说回来，如果是我自己谈，不换人的话，也能继续谈下去，没什么影响。
我有一特损的招，当被人无理得罪时，我一般还是会带着笑，在心里默念，这是被狗咬了，没法和狗讲道理，该干什么干什么，下次离狗远点，省得打疫苗。
还有一点很重要，要提升自己，那样自己的生活圈工作圈里，水平过低的人越来越少，沟通才能越来越顺畅。当身边低水平的人占比太高的时候，反省一下，为什么自己不得不待在这样的环境里。
最后一个例子。
有一天一个同事，也是朋友，过来找我聊天。
她说她刚把自己部门一个姑娘训哭了，现在待在同一个办公室很尴尬，就出来找我说说话。
并且把手机给我看，是怎么训的人家。
我看完，说你这是在教她工作方法，只是用词没那么温和，这就哭啦？
我那朋友苦笑，说可不是吗，弄得我现在不知道怎么办才好。
我说，你和我都知道，在工作上面是要讲究很多方式方法的，我们也都是这样被领导教过来的。以前我不太懂，现在明白了，领导肯教你工作方法，不管说话多不好听，只要听进去了，那都是福气。
朋友说，对啊，你说我们现在敢像她那样和领导汇报工作吗？一问三不知的，我们领导能把我们弄死。你我要是这样的事都哭，那天天上班就光哭去了。可是我现在教她，她还觉得我在欺负她。
我说，所以你这件事做错的地方，就是不应该感觉到自责。她可能年龄没到，悟性也没到，你也不用对她抱太大期望，不是每个人都有那么强的上进心的。
于是朋友终于心情好了点，回办公室去了。
剩我一个人坐那思考。
像我们这样的人啊，抗压能力练出来了，不自觉就会用同样的抗压要求来对待他人。在工作上，我们可能经常让人“受气”而不自知吧？
来源鱼是了